Hægt er að léttast með því að lækka eða stjórna kaloríu neyslu þína og æfa til að brenna burt geymd orka í líkamanum. Jafnvel ef þú ert að klippa hitaeiningar, þó gera sem mest af hitaeiningum þú neyta með því að sameina þyngd tap markmiðum þínum með öðrum heilbrigðum ábendingar. Íhuga matvæli sem eru góð fyrir heilsu hjarta þínu og að hjálpa þér að halda orku upp á daginn.
Orkugefandi Foods fyrir Lunch
Hádegisverður ætti að hjálpa þér að fá þá orku sem þú þarft að gera það í gegnum hádegi þinn. Störfin geta verið streituvaldandi og krefjast mikils úr huga þínum og líkama. Vera tilbúinn fyrir þá kröfum með því að pakka heilbrigt matvæli sem einnig hjálpa uppörvun orku fyrir the hvíla af the vinnudegi.
Á meðan vítamín og steinefni veita næringu, eru þeir ekki uppspretta mat orku. Horfðu til kolvetni, fitu og próteina fyrir hitaeiningar þú þarft. Kolvetni, þ.mt sykri, er gott fyrir fljótur orku. Ef þú hafa prótein með þeim kolvetnum, getur þú hægja á hraða sem líkaminn nýtir þá. Besta leiðin til að setja þetta saman er að sameina lítið magn af próteini, flókin kolvetni og sumum heilbrigðum fitu sem hluta af hádeginu. [Heimild: Zelman]
Eftirfarandi eru nokkrar matvæli sem eru góð fyrir þig og hjálpa orku þig fyrir hádegi framundan:
Ef þú heldur að þú þarft annað orku uppörvun á daginn, blandað saman við heilbrigða miðjan síðdegis snarl til að pakka með hádeginu. Eftirfarandi eru nokkrar orkugefandi heilbrigðir snakk hugmyndir sem þú getur prófað:
