Einn af algengustu fæðubótarefni finnast á hillum birgðir, C-vítamín er tekið í ýmsum tilgangi . Auk þess að hjálpa ónæmiskerfið, C-vítamín hefur verið þekkt fyrir að aðstoða við að koma í veg hita klárast.
Í einu tilviki, starfsmenn og sweltering verksmiðju greint færri atvik hita klárast þegar gefið askorbínsýra (C-vítamín ) fyrir vinnu. Á níu ára tímabili, var greint frá atvik hita klárast þar sem þeir höfðu verið á síðasta [Heimild: Weaver].
Og í öðrum tilvikum, C-vítamín hefur verið sýnt fram á að hjálpa sjúklingum betur aðlagast að heitt og rakt hitastig þegar tekið yfir tíma [Heimild: Ringsdorff]. Það þýðir þá sem neyta nóg, í viðbót eða ferskum sítrus ávöxtum og safa, þola betur að veður sem leiðir til að hita klárast.
Fyrir næsta viðbót okkar, the góður fréttir er að þú gætir verið að fá nóg með morgun korn
4:. Kalsíum
Þú varst alltaf sagt að drekka mjólk þína sem krakki, ekki satt? Næsta upp er steinefni nauðsynleg fyrir heilbrigð bein og vöðva:. Kalsíum
Það er eitt af mikilvægum steinefnum glatast þegar líkaminn fer yfir stöðu hita klárast, eða verri, hita heilablóðfall. Kalsíum gerist líka að vera algengasta steinefni í líkamanum [Heimild: UMMC].
Þrátt fyrir gnægð þess, kalsíum þarf að skipta til að tryggja heilbrigði frumna, sérstaklega hjá fólki að eyða miklum tíma í heitt skilyrði. Frumur nota kalk til að geyma stöðuorka, sem síðan er notað til að knýja ýmislegt, þ.e. samdrátt vöðva [Heimild: URMC].
Til að gera hlutina verri, þegar hitinn klárast verður hiti heilablóðfall, sjúklingar geta fundið fyrir ástandi sem kallast rákvöðvalýsa, þar vöðvar byrja að brjóta niður og skemmt nýrun [Heimild: Sprung]. Þetta aftur veldur aukinni kalsíum skort heitir blóðkalsíumlækkun, skapa niður spíral.
Góðu fréttirnar eru þær að kalk er auðvelt að finna í heimildum eins mjólkurvörum og grænu, ferskt grænmeti. Það getur líka tekið í kalsíumkarbónat viðbót, sama í mörgum sýrubindandi lyfja.
Við skulum fara til nr 3 í listanum, vottur af steinefni sem gerir mikið af góður í að endurheimta þá sem eru með hita klárast.
3: Magnesium
Næsta viðbót fyrir hita klárast, magnesíum, getur verið snefill málmur, en það ber mikil áherslu á heilsu manna
Eins og kalsíum, magnesíum er nóg í. Mannslíkaminn (fjórða algengasta steinefni, til að vera nákvæmur). Það er n
