laukur eru aldagamallar og rannsóknir sannað meðferð við sykursýki. Soðið eða hrátt, laukur valda blóðsykur. Því fleiri laukur sem þú borðar, þeim mun meiri áhrif.
Þeir ætla að verjast fjölda annarra kvilla, líka. Laukur eru náttúrulega sýklalyf, veirueyðandi, sótthreinsandi og bólgueyðandi. Þeir hjálpa víkka berkjum slöngur, gera öndun auðveldari fyrir vægt asmasjúklinga heymæði þjást og fólk með langvinna berkjubólgu. Laukur getur jafnvel hjálpað þér að takast á við streitu. Quercetin er vægt róandi sem veldur slökun og sofa
Finna út um the heilsa hagur af fiski á næstu síðu
5:.. Fiskur
Lax, sardínur, makríl, síld og túnfiskur eru hjarta-heilbrigðum fiskur. Öll þau innihalda mikið magn af omega-3 fitusýrum. Essential fitusýrur eru hlutir sem líkaminn þarf til að virka almennilega, en þú verður að borða matvæli sem innihalda þau að fá þá.
Omega-3 fitusýrur eru sérstaklega góðir í að draga úr hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli. Borða fisk hátt í þessum fitusýrum minnkar einkenni um hækkaðan blóðþrýsting, thins blóð og kemur í veg fyrir blóðtappa. Það Steadies einnig hjartsláttartíðni og minnkar þríglýseríða.
Borða feitan fisk einnig verndar gegn macular hrörnun, aldurstengdri ástandi sem leiðir til blindu, og stuðlar heilbrigt heilastarfsemi. Það er jafnvel verið tengd við létta þunglyndi.
Reglulega borða fisk ríkur í omega-3 fitusýrum getur haldið þér frá að þróa astma og iktsýki. Það er vegna þess lýsi hefur bólgueyðandi áhrif, og það virkar beint á ónæmiskerfinu. Lýsi getur einnig berjast ristill og brjóstakrabbamein, og það getur dregið úr útbreiðslu þar sem það er þegar komið. [Heimild: University of Maryland]
Nafn næsta superfood vekur rugl, en það er enginn vafi um heilsa hagur þess.
4: Sweet Potatoes
Hvorki kartöflu né Yam, sætur kartafla tengist morgun glories. Bandaríkjamenn nota til að borða mikið meira af þessari rót - það var hefta á byltingarkennd og borgarastríð, og eins og seint eins 1920, átu menn um 31 pund (14 kg) af sætum kartöflum árlega. Nú sýna þeir sjaldan upp utan þakkargjörð.
En þeir ættu að hafa stað á töflunni á hverjum degi. Sætar kartöflur með mega magn af andoxunarefni beta karótín, fullt af vítamínum og steinefnum, og nóg af trefjum. Þeir hlutir aðeins þeir eru horaður á eru feitur, kólesteról og hitaeiningar. Þeir hafa verið tengd við að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma, heilablóð
