Auk þess að vernda hjarta þínu, flaxseed og flaxseed olíu halda klefi himnur heilbrigt og starfa sem bólgueyðandi til að auðvelda verkir og bólga í liðbólgu liðum. Sæðið er góð uppspretta af trefjum, of.
Spergilkál er furða mat. Hátt í trefjum, það er líka mikill mataræði uppspretta af tveimur B vítamín, fólínsýru og ríbóflavín, auk kalíum, járn og vítamín C. Jafnvel þó að það er ekki appelsínugul, spergilkál inniheldur mikið magn af andstæðingur-öldrun beta karótín og lútín.
Öll þessi næringarefni auka heilsu þína, en sumir hafa sérstakar aðgerðir. Fólínsýru er nauðsynlegt fyrir klefi æxlun og myndun blóðrauða sem oxygenates rauð blóðkorn. Eins andoxunarefnum, berst það krabbamein og hjartasjúkdóma. Fólínsýru hjálpar líka að halda heyrn hljóð með því að hægja á aldurstengdri tap af hár-tíðni hljóð.
ríbóflavín efnaskipti hjálpartæki, gefur þér orku, og er nauðsynlegt að gera aðrar vítamín virka í líkamanum.
Sérhver fruma í líkamanum inniheldur járn. Hún heldur rauðar blóðfrumur súrefnisríkt fyrir orku og rétta vöðva og heila. En líkaminn þarf vítamín C að gleypa járn. Spergilkál hefur þetta í spaða.
Eins og langt eins og sítrusávöxtum fara, eru appelsínur best. Þeir bera nánast alla vítamín og steinefni þarna úti, og það er auðvelt að borða (eða drekka). Stærsta selja benda þeirra er mikið magn af C-vítamíni sem þeir innihalda. Þetta næringarefna eykur ónæmi og hjálpar líkamanum gleypa járn. En það er jafnvel meira: C-vítamín kemur í veg klefi tjón sem opnar dyrnar fyrir þróun krabbameins
Citrus ávextir einnig skila heilmiklar af trefjum, sem hjálpar stjórna meltingu.. The pektín trefjar í greipaldin lækkar LDL (slæmt) kólesteról í blóði. Þegar þú tekur greipaldin, dekkri er betra. Red grapefruits hafa meira af andoxunarefnum beta karótín og lycopene en bleikum eða hvítum grapefruits.
Talandi um andoxunarefnum, sítrus er hlaðinn með þeim og flavonoids, sem eru phytochemicals í pólýfenól bekknum. Phytochemicals vernda frumur frá skemmdum af sindurefnum, blokk krabbameinsvaldandi efni, vernda gegn hjartasjúkdómum og stuðla að heilbrigðum augu og framtíðarsýn.
Nutrientwise, grænt te og granatepli safa ekki mikið að monta mig. Hvað er búi
