Enn í Evrópu, vara merki nú skal tilgreina allar gervi litarefni með viðvörun um að þeir kunna að valda ofvirkni. Það er hreyfing uppi í Bandaríkjunum að gera the rofi úr kemískum byggir litarefni til þeirra úr náttúrulegum þáttum, svo sem grænmeti eða kryddi. Matvælaiðnaðurinn sérfræðingar segja að þetta eru dýrari og minna stöðugt [Heimild: Fulton].
9: Súkkulaði Er ekki Vellíðan PMS
Það er adage svo víða þekktur, það er næstum brandari: Þegar fyrirtíðaspennu heilkenni ( PMS) slær, konur ná að súkkulaði. En þeir kunna held að það er bara smá velja-mig-upp án alvöru vísinda hagsbóta. Jafnvel 10 eða 15 árum síðan, tímarit kvenna ráðlagt að sælgæti væri í raun að gera skap fyrirtíðaspennu kvenna verri.
Hins vegar sýna rannsóknir súkkulaði í raun skiptir vellíðan PMS einkenni, svo sem kvíða, reiði, andlegt fogginess eða tímabundið sorg. Vísindamenn varpað jafnvel út eilífur til að varpa ljósi áhrifa súkkulaði er. The áferð og bragð af súkkulaði fá the bolti veltingur, en eins skjótur þessa ánægju dofnar, annar jákvæð áhrif tekur halda: súkkulaði bælir tilfinningar þreytu og ertingu, stundum í nokkrar klukkustundir. Súkkulaði inniheldur einnig snefilefni, þ.mt magnesíum, sem getur orðið tæma á tíðir. [Heimild: Fit dag]
Hvernig virkar súkkulaði vinna undur hennar? Vísindamenn leggja það hefur að gera með hæfni súkkulaði er til að setja á hugarástands-breytandi efni, eins og serótónín í heilanum. Serótónín er oft lítil í vikunni áður tímabili. Rannsókn á MIT finna súkkulaði og kolvetni voru sérstaklega öflug samsetning. Þegar fyrirtíðaspennu einstaklingar rannsóknarinnar át súkkulaði brownies, til dæmis serótónín magn heilans mikið. Konur sem eru ekki súkkulaði aðdáendur geta enn létta skap af snacking á kolvetnum, ss haframjöl eða jógúrt, að downplay viðbrögð líkamans til að PMS [Heimild: Wurtman].
8: Þú þarft átta glös af vatni á dag
Ef þú drekkur ekki átta glös af vatni á dag, þú munt baráttu undir þyngd ofþornun, a meinið sem veldur allt frá rugl að liðverkir að andliti hrukkum, eða svo fer venjulegur speki. &Quot; átta glös af vatni á dag " adage
