En er chugging átta glös af vatni á dag mjög gott ráð? Það veltur allt á virkni færnistig þitt og aldur, og loftslag þar sem þú býrð. Sannleikurinn er, " átta glös af vatni á dag " er ekki harður-og-fljótur viðmiðunarreglur fyrir lágmarks vökva. Núverandi rannsóknir staðhæfir þú þarft aðeins helmingur þess, um 32 aura (um 1 lítra), að vera vökva. Það sem þú þarft virkilega að leggja áherslu á er hvort þú ert að skipta um vökva þú tapar með svita og þvaglát. Til dæmis, ef þú eyðir hádegismat brot keyra 5K stað þess að sitja við skrifborðið þitt, þú þarft að drekka meira vatn allan daginn.
Auk þess að gera ekki endilega þurfa vatn til að bæta líkamanum . Safa og mjólk eru tveir valkostir. Jafnvel kaffi, te og gosdrykki - lengi talið að hafa þurrkandi áhrif á líkamann vegna koffíns þeir innihalda - eru um tveir þriðju hlutar heldur eftir líkamanum og stuðla að daglegri fljótandi fæðu
Það. ef þú sleppt vökva alveg einn dag, myndi sennilega samt að vera í lagi: Rannsóknir sýna að flestir Bandaríkjamenn reikna um 32 aura af vatni frá fasta fæðu [Heimild: Mikkelson Bellenir].
7: Sugar Gerir Börn leika
Fyrir mörgum foreldrum, það skapar meistarann vit. Gefðu barninu þínu á Cupcake (eða tvær) og í um 15 mínútur, þú getur horft á þau hopp af veggjum. Það er staðreynd lífsins, einn sem flestir foreldrar hafa komið að taka: Sykur skemmtun lána frjáls-fyrir-alla mótíf til afmælisveislum, sleepovers og slíka viðburði. En er sykur í raun að kenna eins og the hlekkur á milli barna og uppsveiflu í villtum hegðun í skemmtilegum hópi samkomur?
Ef þú bara andlega bent á gaffli fullt af frosting, þú ert skakkur.
Fjöldi rannsókna sýna að það er ekki líffræðilegt tengsl milli hegðunar barna og neyslu þeirra á sykri. Nema þú telja foreldra, sem er. Skrúfjárn út, sykur hefur skynjun vandamál. Þegar börn borða á sykur snarl og þá somersault yfir herbergið, það er alveg eins líklegt að orsök leikfimi braust - eða virk hækkun á hegðun - verður mistúlka af foreldrum. Eins fullorðnir hugleiða hvað varð til þess að hegðun barnsins, eru þeir íbúð til högg á sykur-borða atvik frekar en aðila sjálfum.
Foreldrar hafa verið að setja á sök á röngum sökudólgur. Í raun, segja sérfræðingar vísindalegar rannsóknir sýna engin tengsl milli matar sem er neytt og hegðun. Vísindamenn co
