10 Heill falsehoods Um Food

g róandi lit að það er vinsælt einhyggja fyrir innri litum mála og decorator dúkur. En ekki gera ráð þetta understated veggie er weakling þegar það kemur að næringu. Sellerí er næring orkuver pakkað með vítamín, kalsíum, og phthalides sem geta lækkað blóðþrýsting. Hvítkál er annað dæmi um föl grænmeti sem getur haldið eigin gegn papriku og grænum baunum. Hvítkál er hátt í C-vítamín og hefur verið tengdur við krabbamein áhættu lægra. Svo hafa lauk, sem eru ríkur í efnasamböndum sem hjálpa að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Og blómkál, þrátt skortur á lit, hefur fullt af ísóþíósýanöt, indóla og C-vítamín til að hjálpa berjast gegn krabbameini [Heimild: Næring og þú]
2:. Sex litlar máltíðir eru betri en þriggja stóru

Það er ráð sem hefur verið dreift í mörg ár: Sex litlar máltíðir eru betri fyrir þig en þremur stóru - sérstaklega ef þú ert að reyna að léttast. &Quot; sex litlar máltíðir " aðferð við sleppa pund er byggt á þeirri hugmynd að með því að borða oftar yfir daginn, þú munt auka þinn efnaskipti og brenna fleiri hitaeiningum. Sumir taka það skrefinu lengra með því að heimta að borða minni máltíðir að þú munt aldrei finna svangur, sem gerir það auðveldara að stjórna hvöt til að overeat (eða borða allt vitlaust hluti). En er beit á snarl í raun betra fyrir þig en að setjast niður að þremur reitum á dag?

Nei. Samkvæmt niðurstöðum birt í British Journal of Nutrition, offitusjúklingum þátttakendur sem voru skipaðir þrír lág-kaloría máltíðir á dag misst eins mikið vægi og þeir sem borðuðu sömu máltíðir skiptist í sex jafn dreift hlutum. Það voru ekki allir munur milli hungur einkenni eða matarlyst, annaðhvort [Heimild: O'Connor].

Hitaeiningar eru hitaeiningar, án tillits til þess þegar þeir eru neytt. Þú getur í raun séð betri þyngd tap niðurstöður með því að gera lítið lota af hreyfingu sex sinnum á dag en hafa sömu áætlun fyrir mat þínum. Til dæmis, ef þú eyðir 10 mínútum æfa allan daginn, munt þú auka þinn efnaskipti oftar en ef þú verja klukkutíma í einu [Heimild: Leong].
1: Olive Oil er gott fyrir þig

Ólífuolía er gott fitu, og gott fyrir þig. Douse salat með það. Elda grænmeti í það. Og taka þægindi í þekkingu sem þú ert að gera hlutina rétt fyrir heilsuna, sérstaklega þinn heilsu hjarta.

Ekki svo hratt.

Á meðan það er satt að hátt innihald af einómettuðum fitu í Olive olíu er betra fyrir líkamann en mettaðri fitu úr dýraríkinu sem eru unnin úr vörum eins og smjör, ólífuolía er e