6:. Organic Food er meira nærandi
Lífræn matvæli geta verið dýr, stundum kosta næstum tvisvar sinnum eins mikið og ólífrænum hliðstæða þeirra, en margir af okkur loða eina hugsun þegar sprengiárásina út auka deigið: Lífræn matvæli eru betri
Ekki þegar það kemur að því að. næringu. Mineral fyrir steinefni, vítamín fyrir vítamín og prótein fyrir prótein, lífræn matvæli stafla upp alveg eins og ólífrænum matvælum. Árið 2012, vísindamenn við Stanford University og Veterans Affairs Palo Alto heilbrigðiskerfinu endurskoðuð meira en 200 rannsóknum á samanburði næringarþörf stigum í lífrænum og hefðbundnum matvælum, sem og heilsu fólks sem átu báðar gerðir. Það sem þeir fundu er að planta og dýra matvæli hafa sama magn af vítamínum, sama hvernig þeir eru ræktaðar. Eina hugsanlega undantekningin búsettur í mjólkuriðnaði kafla, þar sem lífræn mjólk, ostur og jógúrt voru stundum sögð hafa hækkað omega-3 stigum
Ef þú heldur áfram að loða við frjáls-svið þínum sensibilities, taka hjarta:. Lífræn matur hjartarskinn hafa einn vega þyngra ávinningur. Ef það er á matseðlinum, þú vilja ekki vera eins líklegt að neyta ónæmar bakteríur eða varnarefni vegna dýra-hækka og framleiða vaxandi aðferðir. Í raun, ein rannsókn greind varnar- stigum á um þriðjung af the non-lífrænni framleiðslu prófuð, samanborið við 7 prósent af lífrænu hráefni skoðuð. Hins vegar, jafnvel venjulegur matur farið sjaldan leyfilegt stigi bandaríska stjórnvalda varnarefna [Heimild: Pittman]
5:. Seint-nótt snarl Gera þú þyngjast
Fótspor áður en rúm, samlokur á miðnætti, handfylli af franskar þegar þú kemur heim eftir aðila. Næstum allir vita þetta seint-nótt snarl pakki á pund. Jafnvel Oprah segist ekki borða eftir 7:30 í kvöld [uppspretta: Oprah]. En er að borða seint í raun valdið þyngdaraukningu?
Skynjun er að borða fyrir svefn (eða meðan á miðnætti sjóferð í eldhúsinu eyjunni) er stór sökudólgur þegar það kemur að því að þyngdaraukningu. Maturinn tekur lengri tíma að melta, eru hitaeiningar ólíklegri til að nota sem orku og því stærri mittismál (eða botn lína) er liggja í leyni í framtíðinni. Sem betur fer, segja vísindamenn, þetta er einfaldlega ekki raunin. Efnaskipti líkamans aldrei hættir að vinna, jafnvel í svefni. Og, eins og fyrir hita
