Eins og þú geta sjá, jákvæð sjálf-tala er mikilvægt kunnátta sem mun auka þinn sjálfsmynd og lækka hindranir á milli þín og markmiðum þínum. Á meðan þú ert að læra þessa færni, skrifa niður þinn sjálf-tala. Það mun hjálpa þér að hugsa meira hlutlægt um sjálfan þig og þyngd tap viðleitni ykkar. Þú getur einnig notað dagbók til að taka upp andlega úttekt á árangri þínum í lok hvers dags. Hvað gerðir þú vel? Leggja áherslu á jákvæða (" Ég fór í göngutúr þrisvar í þessari viku og fann mikla "), ekki á neikvæðan (" Ég saknaði ganga einn daginn "). Og hugsa um hvernig þú getur gert á morgun betur. Vertu viss um að lofa þig fyrir hvert eitt af árangri þínum, jafnvel þótt það virðist lítið. Mundu, þyngd stjórna er miklu auðveldara ef þú telur að þú getur gert það. Margir af okkur hafa nokkrar efasemdir um að ná markmiðum okkar, og það er eðlilegt. En með því að skipta efasemdir okkar með jákvæðum hugsunum, byggja við trú á okkur sjálf. Og það trú getur hjálpað okkur að ná markmiðum okkar. Þú getur ekki bæla hvöt til snarl jafnvel ef þú ert að reyna að léttast. Þú getur hins vegar berjast af hvöt með eitthvað annað. Lærðu hvernig í næsta kafla. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig á að berjast við hvöt til Snarl
A munnfylli af súkkulaði nammi, a flís af köku, klumpur af osti ... gefa í þá insistent hvetur, og áður en þú veist það, þú hefur borðað allt en eldhús vaskur. Jafnvel verra, þessir litlu hvetur getur einnig bætt við upp að miklu þyngdaraukningu. Til dæmis, ef þú tekur í aðeins 100 auka hitaeiningar á dag - það er einn eyri af ríka osti eða fistful af kartöfluflögum - þú getur sett á tíu pund á einu ári. Svo, þegar hvöt til að borða verkföll, staldra við
