Hvernig á að vera jákvæð um þyngdartap
Hvað finnst þér að gera með þyngd tap? Nóg. Við tölum við okkur allan tímann. Við köllum þetta þögul samtal sem við höfum með okkur " sjálf-tala. &Quot; Og það sem við segjum áhrif hvað við gerum ... þar á meðal hvort við missa þyngd. Self-tala er mjög öflugt. Með því að endurtaka sömu hugsanir aftur og aftur, hugurinn raun kemur að trúa því að þeir eru satt. Við hafa tilhneigingu til að bregðast á þann hátt í samræmi við dýpstu innri trú okkar. Svo, oft verða yfirlýsingar sjálfstætt uppfylla. Til dæmis, ef þú segir sjálfur á hverjum degi að missa þyngd er vonlaust, að lokum munt þú finnst valdalaus til að gera breytingar. Einfaldlega setja, getur þú talað sjálfur í að gera eitthvað - svo sem að tapa þyngd - eða tala við þig út af því. Hvernig er þinn sjálf-tala? Hlusta á þessi rödd í hnakkanum. Er það jákvætt og færa þig í átt að markmiðum þínum? Eða er það eyðileggjandi og grafa undan megrunaraðferðir viðleitni ykkar? Mundu að jafnvel neikvæð sjálf-tala er hægt að breyta með því að jákvæð hugsun. Hér eru nokkur dæmi um hvernig þú getur breytt sjálfstraust tala þannig að það virkar fyrir, ekki á móti, megrunaraðferðir viðleitni ykkar. Neikvæð Self-Talk Jákvæð Self-Talk ég er vonlaus bilun. Það hefur verið meira en viku, og ég hef ekki misst pund. Ég gæti ekki hafa misst þyngd, en ég gerði æfingu og skipuleggja máltíðir mínar. Ef ég halda að þessar litlu breytingar, ég las markmiðum mínum. Móðir mín og faðir eru of feitir. Ég held ég alltaf að vera feitur vegna þess að það er í genunum mínum. Gen mínir eru ekki örlög mín. Ég veit að ég get léttast með heilbrigðari lífshætti. Það er ekki sanngjarnt að ég þurfi að éta mataræði mat þegar allir aðrir geta borðað það sem þeir vilja. Fullt af fólki er að horfa á það sem þeir borða. Ég er ekki einn í að velja heilsusamlegt, nærandi mat sem líkaminn minn skilið. Það er kominn tími til daglegra refsingu mína fyrir að vera feitur. Ég verð að fara í ræktina. Þegar ég klára að æfa, finnst ég alltaf aftur orkugjafi og í stjórn. Ég hef ekki viljastyrk. Þyngdartap tekur skillpower, ekki viljastyrk. Með því að skilgreina venjum mínum, skipuleggja tímann og h
