Hvernig á að byrja a Weight
Undirbúningur að léttast stafur til þyngd tap program er mjög erfitt og krefst mikils af fórn af þinni hálfu. Þú verður að öllum líkindum þurfa að breyta því hvernig þú borðar, hvernig þér líður um mat, og þeir eins og þú æfa. Ef þú ert ekki tilbúinn til að gera svona breytingar, þyngd tap program mun líklegast ekki ná árangri. Í þessum kafla munum við veita stutt, satt-eða-rangt, prófa þú getur tekið til að finna út vilja ykkar til að gera miklar breytingar.
Hvernig á að vera jákvæð um þyngd tap vegna breytast matarvenjur og hreyfingu venja kemur ekki auðveldlega, það er aðeins of auðvelt að sannfæra þig um að það er ekki þess virði the vandræði og fljótt backslide í slæmur venja. Í raun, neikvæð hugsun er sennilega stærsti óvinur þinn þegar þú ert að reyna að léttast. Á þessari síðu munum við sýna þér hvernig á að vera jákvæð í miðri ringulreið þyngd tap. Við munum einnig gefa þér nokkur dæmigerð neikvæð hugsun og sýna þér hvernig þú getur snúið þeim leiðinlegur hugsunum í jákvæðar staðhæfingar.
Hvernig á að berjast við hvöt til Snarl snacking er venja að flestir af okkur hafa fóstrað alla ævi. Þegar það er loksins kominn tími til að byrja að tapa þyngd, sem hvöt til að snarl ekki bara að fara í burtu. Milli mála, þegar þú ert leiðindi, eða þegar þú ert að horfa á sjónvarpið, flest af okkur regimented sinnum þegar við snakk. Því miður, snacking getur filmu best mælt þyngd-tap áætlanir okkar. Í þessum kafla munum við bjóða einhverjum skipti starfsemi sem getur hernema huga þínum meðan þú bíður eftir hvöt til snarl til að fara framhjá þér með.
Hvernig á að setja raunhæf þyngd tap markmið Vonlaus þyngd er nógu erfitt eins og það er. Það síðasta sem við ættum að gera er að setja einhvers outrageously unattainable markmið sem við getum ekki mögulega ná og mun aðeins leiða bilun og brottflutning af þyngd tap okkar væntingum. Í þessum kafla munum við sýna þér hvernig á að setja raunhæf þyngd tap mörk sem verður erfitt, en einnig innan seilingar. Það er mikilvægt að gera ultimatums fyrir þig eða hafa langtíma, abstrakt markmið sem ekki mikið til þín á degi til dags baráttu þína til að missa þyngd.
Hvernig á að nota í megrun Dagbók óaðskiljanlegur hluti af stafur við þyngd tap program er tilfinning sem þú ert að framfarir og að ná árangri. Nema þú getur séð nokkur verðlaun, það er mjög ólíklegt að þú munt halda fast við þyngd tap program. Hins vegar er erfitt að taka stundu breytingar frá einum degi til annars. Gó
