af starfsemi allt í einu. Setja í nokkra 10 til 15 mínútna lota af hreyfingu allan daginn-eins fyrir vinnu, í hádeginu klukkustund þinn, og eftir matinn - mun vinna réttlátur fínn. Og hvað um styrk? Þótt öflug æfing (fljótur-skref loftháð starfsemi, svo sem skokka sem raunverulega fá hjarta dæla þitt) mun brenna mest hitaeiningar, munt þú missa enn £ ef þú núna í meðallagi-styrkleiki starfsemi (svo sem hröðum gangandi) með skynsamlegri borða. Jafnvel heimilisstörf og garðyrkja húsverk sem fá þú að vinna upp svita-ss rakstur grasið, skúra baðkari, eða þvo gluggana-telja. Ég bara hef ekki viljastyrk sem það tekur að léttast og halda henni til góðs. Varanlegur þyngd stjórna er ferli sem tekur " skillpower, " ekki viljastyrk. Með því að skilgreina matarvenjur þínar, með úrræðum í þessari bók, og að hugsa jákvætt, getur þú glíma þyngd og vinna. Á sama hátt sem þú getur haft ranghugmyndir um þyngd tap, getur þú einnig að hafa ranghugmyndir um eigin líkama myndina þína. Í næsta kafla, við kennum þér hvernig á að meta eigin líkamsímynd þína. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig á að meta Body Image þín
Lokaðu augunum og mynd sjálfur eins og þú horfir í dag - frá toppi til táar. Borga sérstakur eftirtekt til the stærð og lögun líkamans. Sem mynd, hvað við er átt stundum að eins quot okkar &; líkamsmynd, " hefur öflug áhrif á þyngd stjórna viðleitni okkar. Með andlegt mynd líkamans þétt í stað, að svara spurningum sem fylgja:
Ef besti vinur þinn væri að vera algerlega heiðarlegur við þig, myndi þeir sammála með mynd sem þú hefur gert?
Hvað líkamsímynd viltu helst að líta út?
Hvað myndi líkamsþyngd vera ef þú leit eins og á myndinni sem þú vilt frekar?
Hefur þú einhvern tíma verið í þessari þyngd áður?
Stundum getur þú skynja líkama þinn eins birtast mun þyngri en aðrir skynja það. Margar konur upplifa þetta fyrirbæri. Ef sv
