nægja henni með lág-kaloría matvæli eða drykkjarvörur. Þetta er auðvelt að gera ef þú ert í neyðartilvikum Misc af lág-kaloría atriði á hendi, svo sem ferskt grænmeti, ávöxtum, mataræði gos, og loft-smella popp. Að lokum, spyrja þig hvort hvetur eru einfaldlega merki um þreytu. Margir finnst eins og að borða þegar þau eru þreytt, hlaupa niður, eða veikur. Þegar þú viðurkenna þegar þú ert þreytt, getur þú tekið leikhlé og gefa líkama þínum hvað það vill í raun - smá pásu. Og finnst ekki sekur taka auka tíma. Ef þú ferð út hvetur productively, verður þú að vera undrandi á frítíma sem þú hefur að einu sinni var fyllt með mindless borða. Vonlaus þyngd, eða jafnvel áður en þú byrjar, ættir þú að setja upp raunhæf markmið fyrir þig að vera áhugasamir. Við munum sýna þér hvernig í næsta kafla. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig á að setja raunhæf þyngd-tap mörk
Hversu oft hefur þú byrjað nýtt ár eða mánudagsmorgun með a einbeitni eins og einn af þessum: " Ég ætla að nýta á hverjum degi, ekki Sama hvað. " " Ég mun aldrei borða súkkulaði eða eftirrétti again "!; " Ég verð að missa tíu pund á næstu tveimur vikum. " Oft dieters setja upp " ekki-vinna " aðstæður fyrir sig með því að hafa óraunhæfar væntingar um hvernig " fullkomin " þeir geta verið og hversu mikið vægi þeir geta missa. Þessar yfirlýsingar kunna að virðast saklaus, en ef þeir mynda grunninn að því sem þú nálgast markmið, þú ert í birgðir fyrir alvarlegum vonbrigðum. Besta leiðin til að forðast vonbrigði er að læra hvernig á að setja sér markmið sem þú getur ná. Þegar að læra þessa færni, það eru tvær algengar komu flestir dieters lenda: áleitnar mikilvægt Syndrome og Mount Everest Syndrome. Með því að vita þessar gildrur, getur þú að vera tilbúinn að komast framhjá þeim. Insistent mikilvægt Syndrome Margir dieters hafa markmið fyllt með málefnið orðum sem fara e
