Í Flex áætlun, eru matvæli úthlutað ákveðnum fjölda stiga samkvæmt kaloríu telja þeirra, fjölda fitu grömm þeir innihalda, og fiber efni þeirra. Dieters eru úthlutað ákveðnum fjölda stiga sem þeir geta neyta daglega, sem er ákvarðað með líkamsþyngd þeirra og fjölda £ þeir vilja til að missa. Þetta kerfi gerir dieters að borða hvaða mat sem þeir vilja og enn léttast svo lengi sem þeir ekki yfir daglegt lið úthlutun þeirra. Til að hvetja æfingu, dieters geta viðskipti hreyfingu fyrir stig. (Hugmyndin vera, því virkari sem þú ert, því meira sem þú getur borðað.)
Stuðningur er nauðsynlegt að Þyngd Watchers nálgun, og svo dieters er ráð fyrir að mæta staðbundnum vikulega fundi, sem eru undir forystu þjálfuðum member (ekki nutritionist). Fundirnir eru sér, trúnaðarmál vega-í, og þeir gefa dieters tækifæri til að skiptast tillögur, hugmyndir og aðferðir. Þeir sem ekki hafa a heimamaður Þyngd Watchers hóp eða hafa ekki tíma til að mæta einn getur fengið á netinu stuðning í Þyngd Watchers vef. Http://www.weightwatchers.com/~~HEAD=pobj
Forsendur
Þyngd Watchers krafa það hefur hjálpað milljónum manna um allan heim léttast með þægilegur-til-fylgja, enginn fínirí mataræði áætlun og samþætt stoðkerfi. Hluti af miklu áfrýjun þess er að ekki matvæli er bannað. Vinna innan úthlutað númer þitt stiga á dag - sem getur verið allt frá 18 til 35, eftir byrjun þinn þyngd og þyngd tap markmiðum þínum - þú ert frjáls til að borða allar matvæli sem þú vilt þegar þú vilt á hverjum degi. The val sem þú gerir að ákvarða magn af mat sem þú getur borðað. Til dæmis, einn bolli af vínberjum telst einum stað, eitt ausa af ís sem fjögur stig, og eina sneið af pizzu sem níu stig. Því fleiri stig sem þú notar á einum lið, því færri matvæli sem þú munt vera fær um að borða yfir daginn. Þótt ákvarðanir eru vinstri til Dieter, Þyngd Watchers býður töluvert leiðbeiningar fyrir að velja hollan og næringarríkan mat. Árangur áætlunarinnar má einnig rekja til kröfu sinni um skráningu: Dieters skal skrá allar matvæli borðað og lið gildi þeirra á hverjum degi til að tryggja að þær dvelja innan úthlutað stig þeirra
Hvað er í morgunmat, hádegismat og kvöldmat.?
Ekkert er bannað á Þyngd Watchers mataræði, þó hár-feitur, gera hár-kaloría matvæli " kostnað " a einhver fjöldi af stöðum, og Tradeoffs verður að gera á meðan restin af deginum til móts slíkar láta eftir. Þyngd Watchers efni hj
