5: Ekki borða of mikið (sykur) ávöxtum
Það er engin að neita því - ávöxtur inniheldur sykur. A einhver fjöldi af það. Hugsaðu um napur í fersku, safaríkur ferskja eða peru, og öll þessi sætur safa springa í munninum (eða rekur niður hökuna). Er það virkilega svo slæmt fyrir þig?
Nei. True, það er mikið af sykri í ávöxtum. En það er náttúrulega sykur, eða frúktósi, sem er langt heilbrigðari en viðbætts sykurs. Frúktósi er ekki það eina sem þú munt finna í þeirri ferskja eða peru, þó. Ávöxtur er einnig fyllt með trefjum, andoxunarefnum, vítamínum og öðrum næringarefnum sem eru frábær fyrir líkamann, hjálpa því að berjast sjúkdóm, stöðugleika blóðsykur og fleira. Ávöxtur er einnig talin lágþéttni mat, sem þýðir að það gerir þér finnst fullt og ánægð. Þetta er jákvætt, því ef þú ert satiated, þú munt ekki borða of mikinn ávöxt, né verður þú freistast til að noshing á eitthvað annað sem gæti ekki verið nærri eins heilbrigt (td, a chewy súkkulaði flís kex). Svo hlaða upp á ávexti með engar áhyggjur [aðilum: Larkin, TRANT].
4: Sugar Veldur tannskemmdum
Ever fara bragð-eða-meðferð heima tannlækninum eins og krakki, bara til að fá a blýantur eða límmiða vegna þess, tannlækni þinn sagði, nammi (sykur) mun rotna tennurnar? Tannlæknir var ekki algerlega rangt. Ef tennurnar koma í snertingu við sykur matvæli og drykki, rotnun geta valdið. En það er aðeins ef þeir sætan efni sitja á tennurnar í langan tíma. Ennfremur tennurnar geta einnig skemmst ef alls kyns öðrum matvælum eru í sambandi við þá í langan tíma - ávexti, til dæmis, eða brauð eða haframjöl. Jafnvel heilbrigt grænmeti geta fá útrás eyðilegging á tennurnar [Heimild: Health24]. Hér er ástæðan:
A efni sem kallast veggskjöldur er það sem veldur holrúm. Veggskjöldur byrjar að mynda á tennurnar á mínútu þú borða eða drekka eitthvað. Ef þú ert ekki að losna við það, það mun að lokum eyðast enamel á tennurnar, skapa smá holur sem eru mjög byrjun af holrúm. Til að koma í veg fyrir tönn rotnun, þá er best að bursta tennurnar eftir að borða. Jafnvel að skola munninn með vatni getur hjálpað. Ef þú hefur borðað matvæli sem geta auðveldlega
