9:. Perur
Perur eru oft mælt með barnalæknar sem gott fyrsta mat til kynna að börn vegna þess að þeir eru auðveldlega meltanlegur, og talin að vera hypoallergenic mat. En perur ætti ekki að vera frátekin bara fyrir ungabörn og ofnæmi-viðkvæmt.
Í áranna rás hafa rannsóknir komist að því að perur getur hindrað eða dregið úr hættu á að þróa astma og ákveðnar tegundir krabbameins (þ.mt ristill krabbamein , tíðahvörf brjóstakrabbamein og jafnvel lungnakrabbamein hjá konum). Þeir eru rík af andoxunarefnum, þar á meðal C-vítamín, sem getur hindrað bólgu og þróun tiltekinna sjúkdóma
Einn peru -. Meðaltali-stór, gefa eða taka nokkrar aura - er góð uppspretta af leysanlegt trefjar (einn pera hefur 4 grömm af heildarhlutafé trefjum), og það inniheldur ekki mettaðri fitu, ekkert kólesteról, ekki natríum, og hefur aðeins um 100 hitaeiningar, sem gerir það að fullkomna snarl. Vertu viss um að borða það með húð á að fá stærsta andoxunarefni ávinning
8:. Radísur
Radísur fæ ekki inn í aðgerð í fullt af American máltíðir, yfirleitt relegated til slivers eða diska í salat eða skorið í Skreytið. Þeir eru svolítið bitur, smá kryddaður og mikið crunchy.
Í gegnum sögu, radísur hafa verið talin góður á afeitra líkamann. Og þeir eru. Radísur innihalda brennistein byggir efni, og þessi hjálpa til að auka hversu mikið galli líkamanum gerir auk hversu vel það sér að galli, halda ekki bara lifur heilbrigt, en gallblöðru og meltingarsjúkdóma líka.
radísur eru pakkað fullt af B-vítamín, C-vítamín, kalsíum og fosfór. Þeir eru einnig eðlilegt þvagræsilyf, sem þýðir að borða þá gæti hjálpað þér að berjast af (eða finna léttir frá) þvagfærasýkingar (UTIs).
Auk þess að (eða í stað) sneið þá í salat þínum, reyna sautéing eða súrsun radísur - og reyna að elda grænmeti fyrir bragðgóður og næring uppörvun
7:. rósakál
Þú gætir hafi undan þá alla æsku, en við skulum fá að vita Brussel spíra og hvers vegna þér ætti að bæta þeim í körfuna þína næst þegar þú ert í búð eða á markaði bænda. Rósakál eru þeir lítill hvítkál sem þú sérð á Napa og Bok Choy nálægt. Þeir eru í sömu fjölskyldu og hvítkál - cruciferous grænmeti - og krossblómaolíu grænmeti eru þekkt uppspretta af trefjum, fólínsýru (einn
