10 Heilbrigður morgunverður Ábendingar
Þú ert að reyna að vera heilbrigð. Kannski er það með því að vinna út, kaupa lífrænt, eða draga úr hversu mikið steikt mat sem þú borðar. Þegar þú sleppa morgunmat, þó, sem margir Bandaríkjamenn gera á hverjum degi, þú ert eyðileggur góða skrefum þú varst að reyna að taka til að vera heilbrigð í fyrsta sæti. Hvers vegna ætti einhver að markvisst sleppa morgunmat? Stöðluðum afsökunum keyra tónstigi frá ekki mætur morgunmat matvæli til að reyna að léttast að þeirri einföldu staðreynd að lífið er of nóg og hljóp á morgnana og það er enginn tími til að borða. Vel að fá tilbúinn til að kasta þeim afsökun til að curb og við gefum þér 10 heilbrigðu morgunverð ábendingar. First, skulum takast að þyngdartap afsökun
10:. Borða morgunmat, Missa Þyngd
Ef þú ert næringarfræðingur sem þú getur held að þú ert að draga úr caloric inntaka af skipstjóri morgunmat, en ekki svo hratt - flestir borinn skipstjórar í raun á endanum snacking yfir daginn, oft overeating og borðar svona á matvæli sem eru hátt í tómum hitaeiningum og minna en mataræði vingjarnlegur.
Margar rannsóknir hafa komist að því að fólk sem hefur gengið vel með verulegt þyngdartap ( missti 30 eða fleiri pund og haldið henni í að minnsta kosti eitt ár) eru morgunverður, eaters - 90 prósent borða morgunmat amk fimm daga vikunnar. Borða næringarríkan morgunverð hjálpar sparka byrja þinn efnaskipti, og þegar þú byrjar daginn með heilbrigðum skammt af halla eggjahvítuefni, heilkorn og heilbrigðum fitu, þú ert minna líklegur til að ná til þæginda snakk síðar í dag
9.: Plan framundan
Í morgun þjóta geta skemmdarverka mataræði eins fljótt og ljón getur tekið niður Wildebeest. Þú ert seint, þú ert svangur og Drive-Thru glugga kallar nafn þitt. Hætta. Með smá skipulagningu og undirbúning, getur þú sparað þér frá óhollt morgunverð.
Því miður, skipuleggja tímann þýðir ekki að kaupa tugi kleinuhringir sóknir á nokkrum dögum. Við erum að tala um að undirbúa heilbrigðu morgunverð valkosti eins heimabakað granola (gert með vals hafrar og þurrkaða ávexti) eða fiber-ríkur muffins. Auk þess að heimabakað á-the-fara matvæli, halda heilsu, morgun-Rush-vingjarnlegur matvæli á hendi, þar á meðal ferskum ávöxtum (ef það þurfa allir prep vinnu, gera það þegar þú koma með það heim), jógúrt, allt korn korn (Don 'T gleyma haframjöl) auk gróft brauð og hnetusmjör fyrir á-the-fara samlokur
8. Egg:.? Got
[1] 