Skurður baka á hitaeiningum til að missa eða stjórna þyngd þýðir ekki fórna góða næringu. Það þýðir bara að þú þarft að nota hitaeiningar skynsamlega með því að gera besta fæðuvali, sem eru þeir sem veita mest næringarefni sem minnstum fjölda hitaeininga.
Matvæli sem eru lág í hitaeiningum og brimming með vítamínum, steinefni og önnur gagnleg efni eru talin " næringarríkar. " Næringarefna-þéttur matvæli eru valinn val. Þau veita næringarefni sem þarf til að ná hámarksárangri heilsu en leyfa þér að stjórna þyngd þinni.
Að hafa þyngd-tap og þyngd viðhald venja sem þú vilt nógu vel að lifa með fyrir ár til koma, þú þarft að taka upp jafnvægi borða mynstur. A jafnvægi mynstur felur í sér matvæli frá hverri fæðu hóp, vegna þess að þeir hvor veita mismunandi næringarefni. A jafnvægi áætlun inniheldur blöndu af þremur orku-veita næringarefnum:. Kolvetnum, prótein og fitu
Alvarlega takmarka hvaða einn af þessum flokkum eða mat hópa ekki aðeins leiðir til heilsa vandamál til lengri tíma litið, en það Einnig setur þig upp fyrir þyngd tap bilun. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjóra
