Hvernig Heilbrigður Þyngd Tap Works

þú leitast við að ef þú vilt til að viðhalda núverandi þyngd þinni. Ef fleiri hitaeiningar koma úr mat en þú brenna upp í starfsemi, umfang ábendingar til vinstri, og þú þyngjast. Á hinn bóginn, ef líkami þinn notar fleiri hitaeiningar en koma úr mat, umfang ábendingar til hægri, og þú missa þyngd. Þyngd stjórnun er einfaldlega spurning um kaloríu inntak og kaloríu framleiðsla.
Hversu margar hitaeiningar eru í pund?

Flest fólk hefur ekki nokkra hugmynd hversu margar hitaeiningar eru í pund af líkamsþyngd. En það er mikilvægt tala til að vita hvenær þú ert að reyna að léttast, og það setur allt umfjöllun kaloría jafnvægi og skapa kaloríu halla í þrívídd. Eitt pund af líkamsþyngd er jafn 3.500 hitaeiningar. Það þýðir að til að missa eitt pund, þú þarft að búa til 3500 kaloríu skortur með því að borða færri hitaeiningar, brenna fleiri hitaeiningum í gegnum hreyfingu eða sambland af hvoru tveggja. Til að fá pund, hið gagnstæða er satt:. Þú býrð til 3500 kaloríu afgangur því að borða fleiri hitaeiningar, brenna færri hitaeiningar gegnum hreyfingu, eða sambland af hvoru tveggja

Ef 3.500 hitaeiningar hljómar eins mikið til þín, það er í raun ekki. Ábati pund er eins auðvelt og að borða 250 hitaeiningar fleiri á dag (td 3 súkkulaði flís kex eða 2 aura Cheddar osti) í tvær vikur eða skipstjóri daglega 250-kaloría líkamsþjálfun án þess að klippa aftur á það sem þú borðar.
Kaloría Awareness

Sem kunnugt kaloríu neyslu þína og útgjöld kaloría er eitt af fyrstu skrefunum á leið til þyngd stjórna. Having kaloría vitund mun hvetja þig til að gera breytingar í mataræði. Og það mun einnig hvetja þig til að hreyfa sig meira og að gera breytingar á lífi þínu sem mun nota upp fleiri hitaeiningar, svo sem að taka stigann í vinnunni í stað lyftu. Having kaloría vitund mun hvetja breytingar sem vilja fá þig til að þyngd tap markmiði þínu.

Nú, með traustum skilning á hitaeiningum og hvernig orku jafnvægi áhrif á þyngd, þú ert tilbúinn fyrir næsta kafla, þar sem við Munt kanna hvernig USDA leiðbeiningar um mataræði getur sett þig á the fljótur rekja spor einhvers til þyngd tap.

Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga t