Hvernig Heilbrigður Þyngd Tap Works

illögur kann að hljóma skynsemi - og þeir eru. En ef skynsemi voru allir sem það tók að ná tökum á þyngdinni okkar, það væri ekki þörf á að leiðbeiningar um mataræði - eða mýgrútur þyngd tap vara sem mannfjöldi birgðir setja í hillu. Sérfræðingarnir sem þróuðu Leiðbeiningar ert alvarlegur óður í að hjálpa þér að vinna bardaga á bunga, og þeir eru ekki að selja þér neitt nema hugmynd að þú getur tekið gjald af þyngd og heilsu þína.

Allir, sama hvað þyngd þeirra eða núverandi stigi þeirra hreyfingu, geta fylgja leiðbeiningunum. Það skiptir ekki máli hvar þú býrð, hvað tekjur færnistig þitt er, eða hversu upptekinn lífsstíl. Þú þarft bara að vita hvar á að byrja og hvernig á að halda áfram að taka lítið og viðráðanleg skref til að ná markmiði þínu að heilbrigðara og trimmer þig. Í raun, gera litlar breytingar og fella þær inn í líf þitt, nokkrar í einu, er bestu leiðina. Áður en þú veist það, þessar breytingar munu bæta upp að heilbrigðara lífsstíl sem felur í sér meira hreyfingu, meira nærandi fæðu, og lækkun á caloric inntaka: bara það sem þú varst að stefna að

Lykillinn að stjórna þyngd þinni! er að fá að vita um hitaeiningar - neyslu þá og brenna þá. Í næsta kafla útskýrir hvað hitaeiningar getur gert fyrir þig.

Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk
Skilningur Hitaeiningar og Weight Control

Tveir af þremur almennum meginreglum -. Borða færri hitaeiningar og vera meira Virka - sett fram af USDA leiðbeiningar um mataræði þurfa að gera með neyslu hitaeininga og kaloríu útgjöld. Það er vegna þess að hvorki heilbrigt að borða né hreyfing einn getur framleiða árangursríkustu stjórna þyngd eða mesta magn af þyngd tap, jafnvel þótt ein af þeim mega vinna um stund.

Mataræði Viðmiðunarreglur hvetja þig til að finna jafnvægi það er rétt fyrir þig milli hitaeininganeyslu (matur) og kaloríu útgjöld (hreyfingu). Það jafnvægi er einstakt fyrir hvern einstakling, og það veltur