MyPyramid er vísvitandi einfalt í hönnun til að endurspegla þörfina fyrir einstaklingsbundið nálgun að mataræði og hreyfingu. Í raun, það eru 12 pýramýda, sem hver um sig veitir fjölda skammta á fæðu hóp sem mælt er með fyrir tiltekna kaloríu stigi, allt frá 1.000 til 3.200 hitaeiningar á dag. Ef þú slærð inn aldur, kyn, og virkni færnistig þitt á www.mypyramid.gov síðuna, mun það búa til viðeigandi pýramída byggt á persónulegum upplýsingum þínum. Hins vegar fyrrum Food Guide Pyramid lýst á einn-stærð-hentar-öllum eðli fyrri leiðbeiningum.
Túlka MyPyramid
Til að búa til nýtt tákn, hönnuðir ýtt pýramída yfir á hlið hennar og litað rönd sem tákna fimm mat hópa og olíur hlaupa lóðrétt frá botni á toppinn. Hver lituð hljómsveit er öðruvísi breidd, sem svarar til hlutfalli af daglegu mataræði sem Food Group leggi. Rönd eru breiðari á botn til að tákna matvæli sem hafa sem minnst magn af fitu og sykri. Minnkandi röndum sem þeir fara upp í pýramída gefur til kynna að þú ættir að velja fleiri lægstu fitu og lægstu sykur matvæli innan hvers hóps. A röð af skrefum sem maður er klifra keyrir upp á vinstri hlið af the pýramída, áminning um að hreyfing er nauðsynleg til góða heilsu og þyngd stjórna. Skrefin flytja einnig aðal boðskap slagorðið MyPyramid er, " skref til heilbrigðara þér. &Quot; Það stuðlar að hugmynd að stigvaxandi bata á matarvenjur og virkni eru öruggasta leiðin til að bæta heilsu þína og til að stjórna þyngd þinni til lengri tíma litið.
The botn lína
Forsenda 2005 leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn er að heilbrigt mataræði ásamt hreyfingu veg orku ójafnvægi (taka í fleiri hitaeiningum en þú verja). Orku ójafnvægi leiðir til þyngdaraukningar og ef ójafnvægi er mikil og viðvarandi á löngum tíma, það leiðir að lokum til offitu. Ofþyngd og offita, aftur á móti, getur aukið hættuna á að fá langvarandi og lífshættulega sjúkdóma
Viðmiðunarreglurnar eru byggðar á þremur helstu beitir þyngdarstjórnun:. Borða færri hitaeiningar, vera virkari og gera vitrari fæðuvali. Þessar t
