Hvernig Heilbrigður Þyngd Tap Works

rða jafnvægi fitu, prótein og kolvetni er mikilvægt skref í átt megrunar, það er einnig mikilvægt að takmarka magn af fitu sem þú neyta og auka vökva og vítamín inntaka. Finna út meira um hvað mataræði horfið - eða hafa of mikið af -. Á síðunni

Að búa til USDA megrunarkúr Áður en þú fara um borð á að búa til USDA þyngd tap áætlun, þú ' Munt vilja spyrja þig nokkrar spurningar til að tryggja að þessi tími þyngd tap viðleitni ykkar mun standa. Finna þessar spurningar, sem og upplýsingar á mörgum heilsa hagur af að tapa þyngd, í þessum kafla.

Heilbrigður Þyngd og BMI Þú veist að þú þarft að léttast, en það er a heilbrigður þyngd fyrir þig? Þessi hluti fjallar heilbrigðum þyngd og býður upp á jöfnu til að hjálpa þér að ákvarða þitt BMI eða Body Mass Index. Þú þarft einnig að finna út hvers vegna að þyngd í miðju þinni er mest hættulegt heilsu þinni

Stilla Þyngd-Tap Markmið Það eru nokkrar góðar aðferðir til að ákvarða hversu mikið þyngd þú ættir að missa:. Með BMI uppskrift, missa hlutfall af núverandi þyngd þinni, og missa 1/2 til 2 pund á viku, sama hvaða þyngd. Fá frekari upplýsingar um þessar aðferðir í þessum kafla, ásamt hjálp um vangaveltur út hversu margar hitaeiningar þú ættir að neyta.

Að búa til kaloría halli The USDA segist besta leiðin til að búa til kaloría halla og léttast er með ekki aðeins að minnka magn af hitaeiningum þú inntaka, en einnig með því að fá losa af þeim í gegnum hreyfingu. Frekari upplýsingar um tillögur USDA er á þessari síðu.

Að búa til Mataræði Skrá Þú getur ekki vita hvar þú ert að fara án þess að vita hvar þú hefur verið. Það er hvers vegna það er svo mikilvægt að taka borða og virkni úttekt áður en þú byrjar að klippa hitaeiningar. Finna tillögur að gera bara að á þessari síðu, ásamt hlekk til að halda utan um mataræði á netinu.

Mataræði Leiðbeiningar Magn Key Bara hversu mikið er 3 aurar kjúklingur samt? Þegar þú byrjar fyrst að klippa hitaeiningar, það getur verið erfitt að vita hvað er mælt með að þjóna stærð þýðir - sérstaklega ef þú ert ekki heima til að mæla það allt út. Ábendingar á þessari síðu mun gera ferlið auðveldara þangað til þú verður skipstjóri á ákvörðun þar stærðum.

Greini megrun Inventory Eftir að þú hefur eytt nokkrum dögum mælingar fæðuinntöku og virkni framleiðsla, það er kominn tími til að greina gögn og ákveða hversu margar hitaeiningar - og hvers konar matvæla - þú ættir að vera að borða á hverjum degi. Upplýsingarnar á þessari s

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>