Þegar þú ert nógu sterkt, getur þú skurður vegg stuðning og hækka handleggina ofan höfuðið, lófana snúa inn.
Halda að lesa fyrir einn af stærstu hagur Yoga er
2: Legs í V. Pose
Einn af stærstu ávinningur jóga er að það nær vöðvana og bætir sveigjanleika þinn - Hafðu í huga að þú þarft ekki að vera fær um að binda. sjálfur í hnútum að verða sveigjanlegri.
Performing jóga sitja hjálpar teygja vöðva, liðbönd og sinar, sem fjarlægir mjólkursýru og dregur úr stirðleika og verkjum. Eins og þú æfa jóga, þú munt einnig finna fyrir bata liðum 'úrval af hreyfingu tímanum
Fyrir sveigjanleika í fæturna, reyna Legs í V. sitja:.
- Sit á gólfinu með fæturna vel dreift í sundur í V lögun. Það skiptir ekki máli ef V er ekki að breiður til að byrja með; það er mikilvægara að teygja vel.
- Grípa fullt af traustum kodda og setja þá í framan þig.
- Lean áfram, halda hálsinn langur, og nota púða til að styðja efri líkamann . Andaðu sex sinnum, að leyfa þér að hanga og finnst teygja meðfram fótum.
Pigeon og liggjandi snúa eru önnur góð sitja fyrir sveigjanleika. Að teygja út handleggina, reyna Garuda Arms sitja
Lestu áfram til að læra mikið álag létta jóga sitja
1:.. Slökun Pose
Fólk sem prédika adage " taka djúpt andann og slaka á " eru í eitthvað. Margir jóga sitja hjálpa þér að slaka á og líða líkamann. Löggiltur jógakennari Zach Biegun segir að endanleg slökun sitja, sem heitir Savasana (borið " Sha-VAH-Suh-Nuh ") er " ef til vill mikilvægasta jóga sitja. Að benda á Savasana, einnig þekkt sem Corpse sitja, er að slaka á. Það er til nokkrar mínútur í lok líkamlega starfi þar sem þú bara [liggja] niður og í stað þess að hugsa, að eyða tíma tilfinningu ".
Slökun sitja er ekki bara einfaldlega liggjandi, þó
- Liggja á gólfinu, með kodda til að styðja höfuðið.
- Þú ættir kannski að taka þig með teppi til að halda frá kuldatilfinning.
- Halda f
- Liggja á gólfinu, með kodda til að styðja höfuðið.
