Hvernig á að meta Health

ar samfarir við einstakling sem ber kynsjúkdóma sýkingu eða sjúkdóm (td lifrarbólgu B eða HIV) geta verið banvæn.

Hvað er óvarið kynlíf? Kynferðisleg eða kynfærum til kynfærum samband án latex eða pólýúretan smokk eða hindrun, svo sem tann stíflu. Þetta felur í sér hefðbundinn samfarir, endaþarms samfarir munnlegt samband við kynfæra eða endaþarmsop eða neinni starfsemi sem færir mann í snertingu við sár eða sár (eins og vörtur á kynfærum eða áblástur).

Hvernig veistu hvort þú ert með sýktan einstakling? Frankly, þú gerir það ekki. Veirur og aðrar lífverur sem valda kynsjúkdóma sýkingum eru ekki sértækur, og hver sá sem hefur stundað kynlíf er hægt að smitast. Með öðrum orðum, siðferðisleg viðhorf og persónuleg venja hliðar, eina leiðin til að vita ef þú hefur orðið til kynsjúkdóma sýkingar er að fá að prófa. Snemma uppgötvun mun leyfa þér að fá snemma meðferð. Einnig, snemma uppgötvun mun hjálpa þér að vernda þá sem þú elskar.

virkni færnistig þitt. Regluleg hreyfing veitir marga kosti heilsa:

Byggja vöðvamassa (sem kemur í veg fyrir offitu)

Varðveita beinþéttni (sem hjálpar vísu burt beinþynningu)

bæta hlutfall of 'C Bad " lágþéttni lípóprótein kólesteról (LDL) í " gott " hár-þéttleiki lípóprótein kólesteról (HDL) í blóði (sem getur hindrað hjartasjúkdóma)

Draga blóðþrýstingur

Draga hjartsláttartíðni í hvíld

Auka orku og þróttur

til að bæta svefn

lina vægu streitu eða þunglyndi

Hversu mikið æfa þú þarft að vera heilbrigður? Almennt, ættir þú að taka þátt í að minnsta kosti 30 mínútur af meðallagi mikilli hreyfingu, svo sem hröðum ganga, flesta daga vikunnar. Til að hjálpa stjórna þyngd og koma í veg fyrir stigvaxandi, óhollt þyngdaraukningu á fullorðinsárum, mataræði Leiðbeiningar fyrir Bandaríkjamenn 2005 mælir 60 mínútur af miðlungs kröftuglega mikilli hreyfingu en ekki meira en caloric inntaka þörfum.
© 2007 .your mataræði er mikilvægur stykki af the ráðgáta þegar kemur að því að viðhalda góðri heilsu.

Mataræði. Mataræði Leiðbeiningar fyrir Bandaríkjamenn 2005 er boðið upp á eftirfarandi tillögum:

Neyta ýmsar næringarefna-þéttur matvæli og drykkjarvörur innan og meðal helstu hópa mat á meðan að velja matvæli sem takmarka neyslu á mettaðri og trans fitu, kólesteról, viðbættur sykur, salt, og áfengi.

Finna jafnvægi milli hitaeininga sem þú færð frá matvælum og drykkjarvörum og hitaeining

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]