þitt
Frekari
Þú getur líka að halda utan um hitaeiningar sem þú neyta í hvert skipti sem þú borðar. Þegar þú stemma fjölda hitaeininga í lok hvers dags, veistu hversu langt þú hefur komið að því markmiði sem þú stillir fyrir daglegum kaloría inntaka. Eftir að halda mat dagbók fyrir viku eða svo, taka einhvern tíma að rannsaka skrár þínar. Leita að mynstri í matarvenjum hegðun þína. Sérðu einhver vandamál svæði? Getur þú bent á ákveðin aðstæður eða tilfinningar sem olli þér að overeat eða til að gera léleg val? Ertu að fá nóg skammta frá öllum mat hópa? Notaðu þessar upplýsingar til að gera sumir leysa vandamál. Halda upp á mat dagbók, og endurskoða hana reglulega til að meta hvernig þú ert að gera og hvernig þú getur fínstillt mataræði.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Borða Ábendingar
Nota þessa tækni til að hjálpa fylla upp á minna food.Don't finnst slæmt að sumir af þessum ráðum falið " svikull " yourstomach - restin af líkamanum mun þakka þér!
