Leiðbeiningar mæla hámarks neyslu 1 drykk á dag forwomen og 2 drykki á dag hjá körlum (sjá " áfengis Leiðbeiningar " hér á eftir). Einn skammtur jafngildir:
Áfengi inniheldur engin næringarefni, svo það er ekki skráð í mat patternguide. Hvað áfengi er hafa hins vegar hitaeiningar - hellingur af them.Each gramm af áfengi veitir 7 hitaeiningar, aðeins 2 minna en fat.Alcoholic drykkjarvörur, þá skal telja sem hluta af yourdiscretionary kaloría vasapeninga. Eins og þú geta sjá fromthe töfluna hér að neðan, sem sýnir dæmigerð magn af hitaeiningum í variousalcoholic drykkjum, einn eða tveir drykkir geta blásið discretionarycalorie barnabætur. Hanastél eða blandaða drykki innihalda önnur hár-calorieingredients, ss tónik, ávaxtasafa, rjóma og sweetenedsoft drykki, sem upp kaloríu telja og getur sent þér leið yfir yourdiscretionary kaloría fjárhagsáætlun. Áfengi er vel þekkt fyrir andstöðu decreasingone er að mat, svo líkurnar eru góðar að á meðan you'redrinking, þú ert líka að borða, og drekka meðlæti eru likelyto vera hár feitur en hár fiber. Hins vegar sincestudies sýna að hófleg áfengisneysla getur hjálpað draga úr heartattacks heilablóðfall, mataræði Leiðbeiningar ekki takast það. TheGuidelines skilgreina hófsemi og 1 drykk á dag fyrir konur og 2 drinksper dag fyrir karlmenn. Þetta er ekki ætlað að vera að meðaltali yfir severaldays heldur sú upphæð neytt á einum degi. Óþarfa intakeof áfengi er hættulegt, ber með það marga áhættu heilsu, og mun skemmdarverka þyngd tap áætlun þína - svo stan
