Hvernig á að skipuleggja Weight

ammta ef þú hafa samráð thelabel.) Ef þú borðar meira eða minna en þjóna skráð þarftu toadjust að nutritient upplýsingar upp eða niður.

Lookover Daily Values. Daily Value upplýsingar á mjög neðst ofthe merki er a handlaginn áminning óskirnar daglega magn af keynutrients fyrir tveimur mismunandi stigum kaloría: 2.000 og 2.500 calories.Some Daily Values ​​þekkja hámarks daglega magn, svo sem fyrir fitu, kólesteról, og natríum, á meðan aðrir - kolvetni og trefjar - aretarget magn. Mundu að ef kaloríu þarfir þínar eru minna en 2,000calories, þessi hámarksviðmiðunargildi daglega magn verður lægri.

val Rateyour með% daglega Values. The% Daily Values ​​gera það easyto dómari næringargildi matvæla. Eins og a fljótur fylgja, 5% DailyValue eða minna er talin lítil, og 20% ​​daglega Value eða fleiri er high.For næringarefni sem þú þarft til að takmarka, svo sem fitu og natríum, velja plentyof matvæli með 5% Daily Value eða minna. Fyrir næringarefni sem þú þarft meira af, svo sem kalsíum og járn, leita matvæli með 10% til 20% Daily Value ormore.

Treysta onthe lýsingarorða. Lýsingum á merkimiðum matvæla, svo sem " lágt, " " há " og " ókeypis, " hafa lagaleg skilgreiningar. Þetta þýðir að matvara mustcontain skilgreint magn af ákveðnum næringarefnum fyrir miðanum canboast um næringarþörf kostum maturinn er. Til dæmis, a lágmark-feitur foodcan hafa ekki meira en þrisvar grömm af fitu í að þjóna stærð benti onthe merki.

Browsethe efnið lista. Það birtir efni Maturinn er til byweight og er gagnlegt til að finna út helstu hráefni.
We'vegiven þú a einhver fjöldi af sannað aðferðir til að viðhalda mataræði you'vechosen fyrir þig. Feel frjáls til að endurskoða þetta oft - allir needsa smá áminningu. Gangi þér vel! ©. Thisinformation er eingöngu í upplýsingaskyni. Það er ekki ætlað toprovide læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi takeresponsibility hugsanlegum afleiðingum úr hvaða meðferð, málsmeðferð, æfa, mataræði breytingar, aðgerð eða forritsins ofmedication sem leiðir af því að lesa eða eftir informationcontained í þessum upplýsingum. Birting þessara upplýsinga doesnot mynda læknisstörfum, og þessar upplýsingar er notreplace ráði læknis eða annað heilbrigðisstarfsfólk provider.Before þinn sem stunda allir meðferðinni, lesandinn verður að leita theadvice af lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]