Hvernig á að skipuleggja Weight

æði byggt á USDA þyngd tap leiðbeiningar. Nú skulum íhuga mikilvægur hluti næringarfræðingur: hvernig á að versla fyrir mat. Það er í næsta kafla.
Matvöruverslun Innkaup Þó Næringarfræðingur
.Include ýmsum ávöxtum og grænmeti á listanum innkaup.

Matur innkaup getur verið hættulegt þegar þú ert að reyna að léttast. Það er auðvelt að kaupa í fljótfærni. Armur sjálfur með þessum topp tíu lifun færni.

1. Plan framundan. Undirbúa vikulega valmyndinni, þ.mt reglulegar máltíðir og snarl til að lágmarka högg kaupa.
   
2. Gerðu lista áður en þú ferð að versla, og halda fast við það. Látum listinn verið áttaviti sem vísar þér á öruggan námskeiði í matvörubúð. Og vertu viss um að gera upp lista heima - eftir að þú hefur borðað!
   
3. Veldu næringu-vingjarnlegur matvöruverslun. Útlit fyrir verslun með hillu-merkingu, næringar- bæklingum, uppskrift spil, og ýmsum heilbrigðum matvælum á sanngjörnu verði.
   
4. Halda versla ferðir þínum í lágmarki - einu sinni í viku, ef mögulegt er. Þetta sparar tíma og mörk freistingu.
   
5. Fá inn miðanum-lestur venja. Athugaðu þjóna stærð, hitaeiningar og fitu á birtingu svo þú veist hvað þú ert að fá.
   
6. Bypass hættusvæða: göngum fyllt með " vandamál " matvæli og bragð eyjar með ókeypis sýnishorn mat.
   
7. Shop þegar þú ert vel hvíldir og vel fóðraðir. Þú ert líklegri til að kaupa hár-kaloría ruslfæði þegar þú ert svöng.
   
8. Ekki overbuy ekki eða verða afsláttarmiða ekið. Forðastu hagkerfið stærð " vandamál " matvæli. Ef þú átt í vandræðum með að stjórna hluta þinn, kaupa einn þjóna ílát.
   
9. Taka matvörur heim óopnuð. Ekki narta ekki á mat í versluninni eða á leiðinni heim.
   
10. Spyrja sveitarfélaga matvöruverslun-Verslunarstjóri þitt að selja allir hlutir sem þú getur ekki fundið. Víðari ýmsum minni-kaloría matvæli á hillum matvöruverslana þín er að miklu leyti vegna þess að viðskiptavinur óskar.
    Reading Food Merki
    

    Matur merki gefa þér upplýsingar sem þú þarft að ákveða hvernig aparticular vara passar inn í þinn kaloríu fjárhagsáætlun og mataræði plan.Follow þessi fimm skref til að gaumgæfa mat merki. Þeir munu becomesecond eðli í neitun tími.
    

    1. Sizeup við birtingu. The næringarefna upplýsingar um merkimiðum matvæla er theserving stærð skráð, svo vertu viss um að bera saman þjóna stærð til hvernig muchYOU borða í raun. (Til dæmis, dós af súpu sem þú telur onelunchtime skammt getur raunverulega innihaldið tvo sk
       Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]