.
USDA fæðu Leiðbeiningar alsourge þér að borða meira grænmeti, en þú getur ekki vita hvernig á að gera það. Jafnvel ef youdon't eins baunir með sér, munt þú sennilega eins og þá þegar þú blanda themwith aðrar bragðtegundir. Það eru fljótleg og einfaldar leiðir sem þú getur bætt þeim við youreating venja. Halda ýmsum niðursoðinn baunir í skáp. Þá skola, holræsi, og geyma dós í einu í kæli
Hér eru nokkrar hugmyndir sem beanpreparations:.
Baunir sauteeing hvítlauk eins og í lýsingunni hér að ofan til að ákveða grænu. Þá bæta við grænu og þú hefur fylla hlið fat með fáar hitaeiningar og miklu bragði samsetningu.
Top salat með nokkrum hvítum baunum.
svartur baunir osti Quesadillas.
Notaðu blender að " að fela " baunir í Spaghetti sósa - blanda sósu og baunir saman, þá þjóna yfir pasta.
Nota baunir í stað kjöts mexíkósk tostadas, Enchiladas, tacos og chili.
Hrærið-steikja í wok eða pönnu isanother dýrindis lágt kaloríu elda aðferð. Bæta við a lítill magn af fitu-freebroth, Nonstick elda úða, eða olíu til pönnu og yfir miðlungs hita, tossvegetables þar skörpum-útboði. Byrja með grænmeti sem taka mosttime að elda, og bæta fínlegri sjálfur undir lok hrærið-gera út toavoid overcooking þá.
Squash eða grasker mauki gerir agreat nonfat þykkingarefni í súpur og stews. Nota " annað grænmeti " óspart. Top pizzu með þeim, bæta við Casserole, pasta, eða hrísgrjón fat, orinclude í tortilla hula. Gerast Grænmeti meðvitund. Fá skapandi og addthem þar sem þú getur jafnvel ef uppskrift ekki kalla á þá. Fljótlega munt þú befilling upp á færri hitaeiningar en nokkru sinni fyrr.
Setja grænmeti mörk
Bragðgóður grænmeti, sameining Tohelp þú borðar færri hitaeiningar, skipta fitu byggir álegg með ferskum ordried jurtum og kryddi. Tilraun til að finna samsetningar sem þú vilt. Hereare nokkur hefðbundin líklegastir til að koma þér af stað.
