þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> matur næring >>

Top 10 Heilbrigður kjúklingur marinade Ideas

iku í fat eru of sterk fyrir smekk þínum, reyna að fjarlægja fræ áður alger þá. Mundu að nota hanska þegar undirbúning papriku til að koma í veg fyrir að fá eitthvað pipar safa á hendur og óvart flytja hana í augun eða nefið.

Innihaldsefni

  • 1 til 2 þurrkaðir de Arbol chilies
  • 1/2 bolli ferskur appelsínusafi
  • 2 matskeiðar Tequila
  • 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð
  • 1-1 /2 tsk rifinn appelsína afhýða
  • 1/4 tsk salt
  • 1/4 bolli jurtaolía
  • 1 holdakjúkling-Fryer kjúklingur (um 3 pund eða 1,4 kíló), skera í fjórðunga
  • Orange sneiðar (valfrjálst)
  • Fresh cilantro eða steinselja (valfrjálst)

    leiðbeiningar

    Byrja á því að pressa chilies í grófum flögur með mortéli og stauti. Sameina mulið chilies, appelsínusafi, tequila, hvítlaukur, appelsína afhýða og salt í litla skál. Smám saman bæta við olíu, bursta stöðugt, þar til marinade er vel blandað.

    Raða kjúklingur í einu lagi í grunnu gler bakstur fat. Hellið blöndunni yfir kjúklinginn; og snúa hvert stykki að kápu það í marinade. Marinerast, þakinn í kæli tveimur til þremur klukkustundum, beygja kjúklingur og basting með marinade nokkrum sinnum.

    Undirbúa grill fyrir matreiðslu. Drain kjúklingur en áskilja marinade. Koma marinade að sjóða í litlum pott yfir háum hita. Sjóðið í tvær mínútur. Grill kjúklingur á þakið grillið í 15 mínútur, bursta oft með marinade. Snúðu kjúklingur og grill í 15 mínútur meira eða þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju og safi hlaupa skýr, bursta oft með marinade. Ekki baste ekki á síðustu fimm mínútum grilling. Farga því sem eftir marinade. Skreytið með appelsínu sneiðar og kóriander
    6:. Kjúklingur með Peanut-engifer marineringu

    Þetta Asian-áhrifum marinade er sætur, salt og tangy. Þó það sé hægt að skipta í ódýrari eða duftformi útgáfur af tiltekin innihaldsefni, besta útgáfa notar ferskt hráefni. Þú munt fá alveg zing ef þú ert að nota ferskt engifer og appelsína Zest. Ferskur kreisti appelsínusafa frekar en geyma-keypti ýmsum mun einnig hjálpa að búa til betri marinade.

    innihaldsefni

  • 1/2 bolli appelsínusafa
  • 2 teskeiðar appelsína Zest
  • 1/2 bolli mjúkt hnetusmjör
  • 2 matskeiðar dökk brúnn sykur
  • 1/4 bolli ljós sojasósa
  • 2 tsk engifer
  • 4 hvítlauksrif, söxuð
  • 1 tsk rauður pipar flögur

    leiðbeiningar

    Blandið saman appelsínusafa, appelsína Ze

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]