þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> vellíðan >> matur næring >>

Top 10 Heilbrigður kjúklingur marinade Ideas

teini er þekktur sem Yakitori. Þessi uppskrift kallar marinering kjúklingur stykki í viðkvæmu sósu lögun hvítlauk og engifer, þá þráður kjúklingur á teini með perlulaukur og litlum chucks af ananas. Niðurstaðan? Delicious í hvaða tungumáli

Innihaldsefni:

  • 1 £ (453 grömm) beinlaus roðlaus kjúklingabringur, skornar í 3/4 tommu (19 millimetra) breiður ræmur
  • 2 matskeiðar Sherry eða ananas safa
  • 2 matskeiðar minnka-natríum Soy sósa
  • 1 matskeið sykur
  • 1 msk hnetu olíu
  • 1/2 tsk hakkað hvítlauk
  • 1/2 tsk hakkað engifer
  • 5 aura (142 grömm) rauðlauk perlu
  • 1/2 ferskt ananas, skorið í 1-tomma (25.4 millimetra ) wedges

    Leiðbeiningar:

    Place kjúklingur í stórum resealable geymslu matvæla poka. Sameina Sherry, Soy sósa, sykur, olíu, hvítlauk og engifer í skálinni; blandað vandlega til að leysa sykur. Hellið í plastpoka með kjúklingi, innsigla poka og snúa sér til kápu rækilega. Kæli 30 mínútur eða allt að 2 klukkustundir, beygja stundum. (Ef þú notar tré eða bambus teini, drekka teini í vatni í 30 mínútur til að koma í veg fyrir bruna.)

    Á meðan, setur lauk í sjóðandi vatni í 4 mínútur; holræsi og kaldur í ísvatni að hætta að elda. Skera burt rót enda og stingur af ytri skinn; hliðar.

    Tæma kjúklingur, pantað marinade. Vefa kjúklingur harmónikku-stíl á teini, til skiptis lauk og ananas með kjúklingi. Bursta með áskilinn marinade; henda eftir marinade

    Grill á óvörðu grill yfir miðlungs-glóðum í 6 til 8 mínútur eða þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn, snúið einu sinni
    1:.. Simple Lemonade Chicken

    Hver segir a marinade getur ekki fylla kjúklingur með smá gaman? Þessi uppskrift notar frosið límonaði, auk nokkurra önnur efni sem þú hefur sennilega á hendi, til að bæta áberandi bragð að kjúklingabringur. Pöruð með sumar leiðsögn fjórsund, þetta kjúklingur er stjarnan einföldum sumar máltíð.

    1 getur (6 aura eða 170 grömm) fryst límonaði þykkni, þíða

    1/4 bolli hvítvín Worcestershire sósa

    6 msk vatn, skipt

    2 matskeiðar rautt vínedik

    2 tsk hakkað ferskt rósmarín eða 1 tsk þurrkað rósmarín

    2 hvítlauksgeirar, mulið

    3 £ (1,4 kíló) roðlaus kjúklingur stykki (brjóst, fætur, læri)

    1 msk cornstarch

    leiðbeiningar

    Sameina límonaði einbeita, Worcestershire , 2 matskeiðar vatn, edik, rósmarín og hvítlauk í stórum resealable geymslu matvæla poka; bæta kjú

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]