Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Sitja á höfði og hálsi Stretch
Gefðu þér tækifæri til að lengja háls svæði, sem getur haldið a fullt af spennu. Slaka á og anda djúpt á meðan teygja. Þetta teygja er hægt að gera á hverjum tíma spennu létta.
Skref 1
Sit á hæð, með líkama lyfti gegnum hrygg og ökkla yfir. Líta til hægri og vinstri rólega.
Skref 2
Wrap hægri handlegg í kringum höfuð og setja vinstri höndina á höku. Ýttu höfuð til hægri öxl. Anda og slaka á. Haltu í 30 til 60 sekúndur, þá gefa út. . Endurtakið með vinstri handlegg
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Back og þríhöfða Stretch
aftur og þríhöfða teygja hjálpar að teygja efri bak og aftan á upphandlegg. Hún heldur því svæði opið og sveigjanlegt.
Skref 1
Sit á hæð, með líkama lyfti gegnum hrygg og ökkla Merkið.
Skref 2
Lift og yfir vinstri handlegg bak við aftur og snerta lófa á bak. Notaðu hægri handlegg til að auka teygja með því að ýta á móti holdugur hluta vinstri handlegg. Haltu í 30 til 60 sekúndur
