Fyrir meira frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Chest Stretch
sitja við skrifborð allan daginn eða aka mikið stuðlar tilhneiging til að verða ávalar gegnum axlir. Bringan teygja hjálpar til að opna kistuna og teygja á vöðvunum á því sviði.
Skref 1
Sit á hæð, með líkama lyfti gegnum hrygg og ökkla yfir. Settu hendurnar fyrir aftan höfuð, hné vísi fram.
Skref 2
Færa olnboga til hliðar og ýta þeim aftur til að teygja og opna í brjósti. Haltu í 30 til 60 sekúndur, þá gefa út. . Endurtakið einu sinni
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Shoulder Stretch
öxl teygja teygir axlir og hjálpar til við að létta spennu aðdraganda í gegnum hálsinn.
Skref 1
Sit á hæð, með líkama lyfti gegnum hrygg og ökkla yfir. Lengja vopn út frá hlið.
Skref 2
Cross hægri handlegg yfir kistuna, með því að nota vinstri handlegginn til að aðs
