Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Side Stretch
lengja og lyfta líkamanum gegnum mittismál og aftur með því að gera þessa teygja. Notaðu rétta líkamsstöðu og slétt tækni. Anda og slaka á.
Skref 1
Sit á hæð, með líkama lyfti gegnum hrygg og ökkla Merkið.
Skref 2
Raise vinstri handlegg kostnaður, lyfta líkamanum og lengja í gegnum hrygg. Hægri hönd á gólfið til að styðja við bakið.
Skref 3
Dýpka teygja með því að beygja rétt olnbogann, en halda áfram að lengja líkamann í gegnum mittismál, halda í 30 til 60 sekúndur, þá gefa út. . Endurtek, hækka hægri handlegg
Fyrir fleiri mikill æfingum til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Búkur Náðu
Tilgangur bolsins ná að styrkja og grannur mittismál. Forðastu hrynja til hliðar þegar gera þessa æfingu. Einbeita sér að lengja í
