að horfa á elda sýning eða lykta kanill rúlla bakstur.
Distract sjálfur að fara inn í eldhús bara að fletta. Gerðu lista yfir val að gera. Listinn gæti innihaldið verkefni sem þú setur oft af því að þú skortur tíma. Velja einn og gera það, segja þér að þú getur farið inn í eldhús síðar, þegar þessi verkefni er lokið. Líklega ert þú munt gleyma að borða, eða það verður máltíð þegar þú hefur lokið við verkefni. Og þú munt hafa náð eitthvað sem þú hefur langað til að fá gert í langan tíma!
Finna hluti sem þú getur gert í staðinn rifling gegnum skápa. Hringja í vin, gera áhugamál, kveikja á útvarpinu og dans -. Hvað gerir þér finnst gott
Mute sjónvarpsauglýsingum og gera eitthvað annað á meðan þeir eru á svo þú sérð ekki og heyra stöðugt barrage af freistandi mat auglýsingum.
Á gjöf Stundum spyrja vini og fjölskyldu til að gefa þér nonfood skemmtun í stað sérstakra eða freistandi matvæli. Benda gjafir eins og blóm eða bíómynd miða. Dekra við nonfood atriði eða atvik eins og heilbrigður.
Held að við erum búin með leiðir til að skera hitaeiningar? Varla. Í næsta kafla munum við líta á fitu-bardagi tækni eins og að vera klár kaupandi og breyta uppskriftir.
Smart Innkaup
Okkar endanlega tvær leiðir til að skera hitaeiningar í för með sér smá skipulagningu og sumir meðallagi undirbúning. En við teljum að niðurstöður eru þess virði. Ekki þú?
Matvöruverslanir eru ekki hönnuð til að hjálpa þér að standa með mataræði þínu. Markaðssetning ploys umlykja þig, að reyna að fá þig til að kaupa matvæli sem eru ekki hluti af pund-sleppa áætlun. Hvers vegna? Unnin matvæli með hærri framlegð en margar óunnin matvæli svo sem grænmeti og kjöti. En með skipulagningu og fáeinir bragðarefur í varasjóð, getur þú gert það í gegnum birgðir óskaddaður - kaupa aðallega næringarríkar, lág-kaloría matvæli til frekari þyngd tap viðleitni ykkar
Áður yfirskrift til the matvöruverslun birgðir. , þú ættir að fylgja þessum kaloría klippa ábendingar:
Gerðu lista áður en þú ferð út í búð, og halda fast við það að mestu leyti. Forðastu högg kaupir af mat sem þú þarft ekki.
Prófaðu að fara í búðina einu sinni í viku. Skipulags máltíðir og snarl fyrir viku mun hjálpa þér að fá það sem þú þarft í einni ferð og forðast þá freistingu endurtekinna ferðir í búðina.
Ekki fara í búðina svangur. Þú munt vera minna líklegur til að kaupa í fljótfærni.
Shop jaðar í búð fyrst. Fylltu Karfan þí
