að minnka fitu:..
sykur er " matur " fyrir ger, sem gerir brauð hækkun.)
Bæta krydd eins og kanill, negull og múskat til bakstur, ávöxtum, eða jafnvel við grænmeti undirbúningi ykkar til að gefa til kynna sætleik.
Í stað þess að frosting, létt ryk bakkelsi með smá duftformi sykur.
Nota fryst 100 prósent ávaxtasafa einbeita eins væg sætuefni. Prófaðu það í te eða venjulegu glitrandi vatn
Berið sæt matvæli heitt -. Það gerir þá smakka sætari jafnvel þótt þeir hafi minni sykur í þeim
Bæta ávöxt og minnka sykur innihald.. Til dæmis, bæta rúsínum í rabarbara-epli Crisp svo þú geta komast af með minna sykur
Skipta súkkulaði flís með rúsínum eða hakkað þurrkaðir ávextir
að minnka fitu:..
Byrja með því að nota lágmark-feitur útgáfur af hráefni, svo sem majónes, og osti. Nota skal með gát við nonfat vörur sem venjulega eru með hátt fituinnihald (td osti og majónesi). Þegar allt af fitu er fjarlægður úr slíkum vörum, sem þeir oft ekki framleiða bragð eða áferð þú átt von á. Ef þú reynir nonfat hlut og líkar ekki niðurstöðurnar - ekki gefast upp! Prófaðu aðra tegund eða nota lágmark-feitur útgáfa af efninu.
Skipta nýmjólk í uppskriftir með lítilli fitu eða nonfat mjólk.
Nota evaporated Lögð mjólk í stað rjóma í súpur og annað diskar.
Skipta sýrðum rjóma með nonfat jógúrt. Ef nota jógúrt í upphitun fat, bæta við 1 msk cornstarch til hvers bolla af jógúrt til að koma í veg aðskilnað.
Nota minna magn af mjög bragðbætt fullur-feitur ostur í stað mikið af iítillega bragðbætt osti.
Í bakstur, minnka fitu um fjórðung fyrir kökur og um helming fyrir mörgum fljótur brauð, muffins, og mjúkum smákökum.
Nota ósykraðri applesauce í stað fitu í bakaðri vöru. Í heimabakað vörur, skipta um helmingur fitu með eplamauk. Fyrir Hnefaleikar blandar, skipta alla netjuna boðaðir með eplamauk því fita er nú þegar í þurrkuðum blanda.
Fækka eggjarauðu, þar sem það er eggjarauða á egg sem inniheldur fitu. Nota tvær eggjahvítur í stað eitt egg. Bakaðar vörur gerðar frá grunni mun sennilega enn þurfa að minnsta kosti eitt egg eggjarauða, því egg að hjálpa til við uppbyggingu, eymsli og að blanda.
olíur Notkun grænmeti í stað solid fitu. Til að gera það, nota um fjórðung minna en uppskriftin kallar. Fyrir kökur og baka skorpu, nota uppskrift hannað fyrir olíu, vegna þess að sykur hlutföll eru mismunandi og blanda tækni getur verið mismunandi.
að minnka fitu:..
mataræði hæfni
- Hvernig á að meta Health
- Debunking Mataræði Myths
- 20 daglegar athafnir og kaloría þeir B…
- Æfing í dag fyrir heilbrigt hjarta - N…
- Hvernig Offita Paradox Works
- Ávinningurinn af Exercise
- Þyngd Loss
- Goðsögn vs. Staðreynd: A Líta á 5 v…
- 12 Íþróttir og tómstundastarfsemi og…
- Ayurveda fyrir þyngd Loss
- Quick Ábendingar: Integral Yoga Explain…
- Kynning á DASH Diet
- Kids Fitness Needs af Age
- USDA Mataræði Aðferðir Veitingastað…
- Getur andlit jóga æfingar gera þú lí…