Það er mjög misjafnt þyngdaraukningu og mynstur þyngdaraukningu meðal barnshafandi kvenna. Þyngdaraukningu tillögur endurspegla meðalverð þyngdaraukning svið og eru leiðbeinandi fyrir þig og læknirinn. Þyngdaraukning getur ekki farið eftir þessum leiðbeiningum, en ef þú ert að gera tilraun til að borða hár-gæði, hollt mataræði með fullnægjandi hitaeiningar, getur þú fundið þægilegt að vita að þú ert að gera það sem þú getur til að tryggja bæði heilsu þinni og barnsins þíns. Lestu um góða næringu á meðgöngu í næsta kafla.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Góða næringu á meðgöngu
Hvað og hversu mikið ætti að þú borðar til að vera heilbrigður á meðgöngu? Þú vilt að gefa sérstakan gaum að ákveðnum næringarefnum og bæta um 300 auka hitaeiningar á mataræði. Að meðaltali er mælt daglega caloric inntaka er mismunandi eftir virkni færnistig þitt og kjörþyngd. Þyngdaraukning er góður leiðarvísir hversu vel þú ert að hitta caloric inntaka.
Prótein
Þú ættir að auka prótein inntaka 60 grömm á meðgöngu til að veita fyrir vöxt barnsins og brjóstin, legi, og fylgjan; fyrir auknu blóði; og til framleiðslu á legvatni.
Iron
Iron er mikilvægt næringarefni á meðgöngu, í þrjá aðal ástæðum. First, járn er nauðsynlegt fyrir myndun móður og fósturs blóðrauða, súrefni-vopnaður hluti af blóði. Þar blóðmagn þinn hækkar hún verulega á meðgöngu og barnið er framleiðsla blóðkorn, of, þörf fyrir járn eykst. Í öðru lagi, á síðasta þriðjungi, barnið dregur úr þér nokkrum af járni gjaldeyrisforða sem hjálpa að koma í veg fyrir blóðleysi fyrstu fjóra til sex mánuði ævinnar barnsins. Í þriðja lagi, aukið blóðrúmmál og járnforða
