Ef læknirinn mælir með járn viðbót, það mun líklega innihalda 60 mg af járni, þótt mælt magn á meðgöngu er 27 milligrömm á dag. Vegna þess að járn úr fæðubótarefnum er ekki algerlega niðursokkinn, verður þú að láta ofan um 60 mg af járni til að tryggja að þú gleypa í raun ráðlögðum dagskammti af 27 mg.
Iron viðbót eru best frásogast ef tekið með matvæli ríkur í vítamín C , svo sem appelsína, greipaldin eða safa tómötum. Frásogs er skert ef þú tekur þau með sýrubindandi lyfjum eða fæðu sem innihalda kalsíum, svo sem mjólk og osti. Járn fæðubótarefni valda stundum meltingartruflunum, hægðatregðu, eða ógleði. Ef sú er raunin fyrir þig, mundu að þú getur fengið mikið af járni sem þú þarft frá járn-ríkur matvæli, svo sem kjöt líffærum, rauðu kjöti, egg eggjarauða, og grænmeti (þurrkuðum baunum og baunir). Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú hættir járn viðbót, þó.
Kalk
Á meðgöngu, margir læknar mæla með almennt að þú færð milli 1.200 og 1.500 mg af kalki á dag. Kalsíum er nauðsynlegt fyrir þróun og vöxt beinagrind, hjarta, vöðvum, og tönn buds barnsins þíns. Ófullnægjandi inntaka úrslit í eyðingu eigin verslanir kalsíums.
Mjólk og mjólkurafurðir (svo sem jógúrt og osti) eru bestu heimildum af fæðu kalsíum. Tofu og niðursoðinn heill fiskur (með beinum) eru góð afleiddar heimildir. Ef þú ert laktósa óþol, sem þýðir að þú getur ekki melta laktósa finnast í mjólkurvörum, reyna minni-laktósa eða laktósa frítt mjólk vöru, soja mjólk, acidophilus mjólk, súrmjólk eða ræktaðar jógúrt. Ef allt annað bregst, getur verið að læknirinn ávísi kalki.
Vítamín
Ráðlagður dagskammtur af næstum öllum vítamínum eykur 25 til 50 prósent fyrir barnshafandi konur. Daglegt meðmæli fyrir fólínsýru (fólat) tvöfaldar. A hár-gæði, fjölbreytt mataræði mun veita mest af vítamínum sem þú þarft, með líklegum undanskildum fólínsýru. Fólat af 400 míkrógrömmum eru yfirleitt mælt með því að kveða á um aukna fólinsýru kröfu.
Fólínsýru er mikilvægt fyrir myndun allra frumna og til framleiðslu á DNA og RNA, að byggja blokkir af frumum. Skortur getur valdið risakímfrumublóðleysi (framvindu óeðlilegrar rauðra blóðkorna) í móður og taugapipugöllum hjá fóstrinu.
Þar fullnægjandi neysla fólínsýru er svo mikilvægt fyrir barnið þitt og þig, velja fæðu hátt í matvælum inniheldur þessa ómissandi vítamín. Lifur, halla nautakjöt, grænmeti, eggjarauður og dökk grænu græ
