óð uppspretta af þíamín. Matur Magn þíamín (mg) pistasíuhnetur 1/2 bolli 0.54 Watermelon 1 sneið 0.39 Filberts eða heslihnetur 1/2 bolli 0.34 Haframjöl, tilbúin til að þjóna 1 bolli 0,28 makkarónur, eldavél, auðgað 1 bolli 0,28 cashews, brennt 1/2 bolli 0,28 Peas, grænt, soðnar 1 bolli 0,28 Fish 3 aura 0.27-0.57 Rice, auðgað, soðnar 1 bolli 0,25 sólblómafræ 1 msk 0.21 vítamín B1 skortur veldur beriberi, sjúkdómur sem getur verið lamandi og jafnvel banvæn. Halda lestur til að fræðast meira um vítamín B1 deficiencies.Thiamin er bara eitt stykki af the ráðgáta þegar kemur að næringarefni sem þú þarft fyrir góða heilsu. Skoðaðu tenglana hér fyrir neðan til að læra meira um þessar vítamínum.
B5 vítamín, eða pantóþensýru, er að finna í öllum lifandi frumum og í öllum matvælum. Lærðu um mikilvægi þess að mataræði í Hvernig B5 vítamín virkar.
B6-vítamín er í raun þrjár efni, pýridoxín, pyridoxamine og pýridoxal, að vinna að brjóta sýrur prótein og amínósýrur. Lesa meira á Hvernig B6 vítamín virkar.
Í Hvernig Bíótín Works, læra hvernig bíótín virkar sem kóensím í hvörfin efnaskipta, svo sem umbrot fitu og kolvetnum.
Lesa hvernig fólínsýru Works að læra um folacin, fólínsýru, og fólinsýru og hvernig fólat skortur getur valdið risakímfrumublóðleysi.
Vítamín B12, einnig kallað Sýanókóbalamín eða cobalamin, er nauðsynlegt vegna þess að það hjálpar fólínsýru í að gera DNA og RNA. Lesa meira á Hvernig vítamín B12 Works.
Til að fræðast um mörg vítamín í fæði okkar, hversu mikið þú ættir að vera að borða og hvar á að finna þá, fara í almenna Inniheldur síðu.
Ef þú ert útlit fyrir the bestur verð á B-vítamín, smelltu hér.
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Vítamín B1 Skortur
Dofi, vöðvaslappleiki, lystarleysi, og sjúkdómar í taugakerfi, svo sem pirringur, minnisleysi og þunglyndi, lýsa formi beriberi þekktur sem ". Þurr beriberi
