Inngangur að Hvernig Atkins Diet Works

Kolvetni eru ekki einu efnin sem líkaminn notar til orku. Líkaminn notar einnig prótein og fitu fyrir eldsneyti. Prótein er að finna í matvælum eins rauðu kjöti, kjúklingi fiski og osti. Fita er einnig mikilvægur hluti af mataræði okkar. Margir matvæli innihalda fitu í mismunandi magni. High-feitur matvæli eru mjólkurvörur eins og smjör og rjóma auk majónesi og olíur. Hugmyndin á bak við lágmark-kolvetni næringarfræðingur er að takmarka magn af kolvetnum sem þú borðar og auka magn af próteini og fitu. Með öðrum orðum, borða lágmark-carb fæði myndi leyfa þér að láta undan í cheeseburger en þú verður að panta það án BUN. Mundu, brauð inniheldur kolvetni og hamborgari og ostur innihalda prótein og fitu. Svo, lág-carb næringarfræðingur er bara það sem það hljómar eins og -. Þú getur borðað prótein og fitu, en þú verður að takmarka magn af kolvetni þú borðar
fjórum áföngum á Atkins

The Atkins mataræði samanstendur af fjögurra fasa borða áætlun. The matvæli sem þú borðar mismunandi eftir því hvaða áfanga þú ert í og ​​eigin persónulega þinn efnaskipti. Fjögur stigum Atkins fæði eru:

1. Innleiðsla - Þetta er fyrsta áfanga Atkins fæði. Það er einnig talið mest takmarkandi áfanga. Með öðrum orðum, áfanga eitt gerir þér kleift að borða mjög lítil eða engin kolvetni. Þú ert takmarkaður til eini 20 grömm á dag. Kolvetni þú mátt borða samanstanda af salati og aðrar sterkjurík grænmeti
   
2. Áframhaldandi Þyngd Tap -. Áfanga gerir þér kleift að bæta við nokkrum kolvetni við mataræðið. Í þessum áfanga eru kolvetni aukist til 25 grömm á dag. Í hverri viku, getur þú aukið fjölda af kolvetnum sem þú borðar eftir fimm grömm. Svo, annarri viku áfanga tvö, þú hefur 30 grömm af kolvetnum. Þriðja viku sem þú getur neyta 35 grömm af kolvetnum og svo framvegis. Þú heldur áfram á meðan hægt vaxandi kolvetnum til líkami þinn hættir að léttast. Þegar það gerist, þú draga fimm grömm af kolvetnum úr daglegu inntaka. Þetta stig mun leyfa þér að halda þyngd þína
   
3. Pre-viðhald -. Í þessum áfanga, þú umskipti úr þyngd tap til að þyngd viðhald. Þú getur aukið kolvetni vasapeninga þína með 10 grömm þrepum hverri viku svo lengi sem þú heldur áfram að halda þyngd burt
   
4. Ævi Maintenance -. Endanleg áfanga gerir þér kleift að velja úr fjölmörgum matvælum, meðan enn að takmarka magn af kolvetni þú borðar. Það er þessi áfangi sem gerir þér kleift að halda áfram að halda þyngd niður og gerir þér kleift að borða fleiri matvæli en í fyrri áföngum.
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]