The USDA Food Pyramid mælir mataræði ríkur í kolvetni neyslu. Eins og þú geta sjá í myndinni hér að neðan, grundvöllur pýramída er mælt sex til ellefu skammta af kolvetnum á dag.
The Atkins Food Pyramid lítur mjög mismunandi frá þessu. Í raun einn af þeim ástæðum sem Atkins fæði var vinsæll í 1970 og hefur orðið vinsæll aftur í dag er vegna þess að það gerir dieters að borða meira af matvælum flestir mataræði takmarka eða myndi aldrei leyfa - eins og rauðu kjöti og fitu- mjólkurvörur eins og ostur og smjör. Samkvæmt Atkins vefsíðu, sem Atkins áætlun hjálpar fólki finnst minna svangur og minna svipta en mörgum öðrum mataræði.
Atkins Lifestyle Food Guide Pyramid ™
Image kurteisi Atkins®
Ólíkt hefðbundnum mat pýramída, sem Atkins pýramída leggur mataræði áherslu á próteingjafa í stað þess að Whole Foods korn. Ijós, að Atkins áætlun ekki setja takmarkanir á magn af mat sem þú borðar. Það setur aðeins takmarkanir á tegund af mat sem þú borðar. Til dæmis, getur þú ekki eta hvít hrísgrjón eða matvæli gerð með hvítu hveiti eins köku eða pasta, en þú getur borðað mikið af fisk, alifugla, rautt kjöt, egg og ostur. Þessi matvæli eru gerðar upp að mestu leyti af prótíni og fitu, öfugt við kolvetni. Ennfremur, Atkins er frábrugðin flestum mataræði í að þú þarft ekki að telja hitaeiningar. Í raun, margir á Atkins neyta fleiri hitaeiningar en þeir voru áður fæði (eitt gramm af fitu inniheldur 9 hitaeiningar, en eitt gramm af hvaða kolvetni inniheldur 4 hitaeiningar).
Þar sem Atkins fæði á sér stað í fjórum áföngum , hvað þú getur borðað orðið örlítið í hverjum áfanga. Eins og þú fara í gegnum stigum, þú ert leyft fleiri og fleiri kolvetni, en þeir ættu að samanstanda að mestu leyti af trefjum-ríkur kolvetni eins ferskt grænmeti og tilteknum tegundum grænmetis. Hvít hrísgrjón, hvítt brauð, kartöflur og pasta úr " hvítur " eða unnið hveiti áfram bannað-matvæli á meðan Atkins áætlun. Á þessum tímapunkti, þú gætir verið að spyrja sjálfan þig " Hvernig getur einhver léttast á mataræði eins og þetta "?
Við skulum skoða hvernig Atkins áætlun getur valdið þyngdartapi
nokkur orð um hitaeiningar. ...
A kaloría er mæling á orku. Við hafa tilhneigingu til að tengja hitaeiningar með mat, en hvers konar orku er hægt að mæla í hitaeiningum. The opinber skilgreining á kaloría er magn af orku sem þarf til að hækka hitastig gramm af vatni um 1 gráðu C
. A kiloc
