USDA Kaloría telja Tips

ar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.

brenna fleiri hitaeiningum

Sem hreyfa sig meira er önnur leið til að pota þinn kaloríu-jafnvægi mælikvarða til þyngd tap. Hreyfing brennir upp hitaeiningar, og það eykur efnaskipti með revving upp innri vél og halda það að fara á hærra hlutfall í nokkurn tíma eftir að þú hefur hætt starfsemi. Og hreyfingu, sérstaklega styrkja starfsemi, byggir halla vöðvavef, sem brennir fleiri hitaeiningum en fita. Því meira vöðva sem þú hefur, því hraðar sem þú brenna hitaeiningum, jafnvel þegar þú ert í hvíld.

Building vöðvamassa mun einnig hjálpa vernda þú frá þyngdaraukningu eins og þú aldri. Vöðvamassa tilhneigingu til að minnka með aldrinum, lækka efnaskipti um fimm prósent á áratug. Svo halda virkur og þú færð eldri mun koma í veg fyrir tap á vöðvamassa og síðari hægja á þinn efnaskipti. Að brenna fleiri hitaeiningum, þú þarft að ákveða hversu mikið virkni og hvaða tegund af starfsemi er rétt fyrir þig.

Hægfara þyngdaraukning er orsök, að meðaltali, með umfram aðeins um 100 hitaeiningar á dag. Svo útrýming 100 hitaeiningar með því að borða aðeins minna og fá meira hreyfingu getur verið allur það tekur til að stjórna þyngd. Tapa 10 £ á ári getur verið eins einfalt og að borða 100 hitaeiningar minna á hverjum degi í eitt ár. Prófaðu þessar ábendingar til að byrja
Fimm leiðir til að klippa 100 hitaeiningar úr fæðunni:.

Víxla 12-eyri reglulega gosdrykkur fyrir mataræði gos eða vatn

drykkur 2 bolla. fitu-frjáls mjólk í stað 2 bolla af nýmjólk.

Notkunarskilmálar 1 teskeið af sinnepi eða tómatsósu eða 1 matskeið af fitu-frjáls majónesi í stað 1 matskeið af reglulegri majónesi.

Split lítið röð frönskum með vini

Slice dæmigerður stykki af baka eða köku um þriðjungur minni
Fimm leiðir til að brenna 100 hitaeiningum í gegnum hreyfingu:.. *

pedali æfingu hjólið í 13 mínútur.

Æfa

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>