Fimm matur og fótur máttur combos að skera 100 hitaeiningar:.. *
* Hreyfing og gangandi mat byggt á kaloría brenna af 150-pund mann. Kaloría brenna mun aukast með hærra líkamsþyngd og minnka með lægri líkamsþyngd.
Ábendingar eru gefnar með leyfi Food Insight, útgáfu af International Food Information Council Foundation, 2003.
í næsta kafla munum við líta á þriðja Tenet stjórna hitaeiningar, viturlegar ákvarðanir mat.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Fats, Prótein og Kolvetni
Skurður baka á hitaeiningum til að missa eða stjórna þyngd ekki fórnað góða næringu. Það þýðir bara að þú þarft að nota hitaeiningar skynsamlega með því að gera besta fæðuvali, sem eru þeir sem veita mest næringarefni sem minnstum fjölda hitaeininga. Matvæli sem eru lág í hitaeiningum og brimming með vítamínum, steinefnum og önnur gagnleg efni eru talin " næringarríkar ".
næringarríkar matvæli eru valinn kosturinn. Þau veita næringarefni sem þarf til að ná hámarksárangri heilsu en leyfa þér að stjórna þyngd. Til að hafa þyngd-tap og þyngd viðhald venja sem þú vilt nógu vel til að lifa með fyrir ár til koma, þú þarft að samþykkja jafnvægi borða mynstur.
A jafnvægi mynstur felur í sér matvæli frá hverri Food Group, vegna þeir hvor veita mismunandi næringarefni. A jafnvægi áætlun inniheldur blöndu af þremur o
