Allir vita að við þurfum að æfa, en fáir af okkur raunverulega fá magn af hreyfingu sem við þurfum til að vera heilbrigð. Í síðasta kafla okkar, munum við bjóða upp nokkrar aðferðir til að gera að stunda hluta af life.This þínum upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Ná Sýndu þér markmið
Nú þegar þú hefur horft á loftháð starfsemi, þjálfun styrk og teygja, ættir þú að byggja áætlun fyrir the magn af hitaeiningum sem þú vilt brenna. Hripa niður starfsemi sem þú sérð sjálfur að gera. Hvað hljómar áhugavert? Það hljómar eins gaman? Um hversu mikinn tíma þú vildi eins og til að eyða gera þá? Þegar gastu gert þá? Hversu oft? Finnst þér eins og að gera þær að nokkuð sterku stigi eða öflugum vettvangi? Verið raunsæ. Skrifaðu niður starfsemi sem þú vilt að gera og á hvaða styrkleiki stigi, hversu lengi þú heldur að þú munt gera þá, og hversu margar hitaeiningar þú munt eyða gera hverja virkni. Gakktu ú
