Medicine Ball. Lyf bolti er þjálfun tól sem virkar sem þyngd. Yfirleitt gerðar af tilbúið gúmmí, það er næstum eins og fótbolta boltanum fyllt með miklum sandi. Medicine bolta svið í þyngd frá 1 kílógramm (2,2 pund) til 8 kíló. Þeir geta vera notaður fyrir a heill líkami líkamsþjálfun, enda viðnám gegnum a fullur svið af hreyfingu. Lyf bolti er sérstaklega gott ef þú ert að þjálfa fyrir tiltekna íþrótt og vilja til að æfa mynstur hreyfingu í valinn íþrótt að styrkja vöðvana sem taka þátt. Þú getur gert marga mismunandi tegundir af hreyfingum með lyf boltanum annaðhvort standandi, sitjandi eða liggjandi. Frá beint armur kastar og búkur flækjum kvið krulla og tvöfaldur-fótur ánægja, 30 mínútna líkamsþjálfun getur æfa alla vöðva hópa. Bækur á styrk ástand með lyf bolta mun gefa þér upplýsingar sem þú þarft til að óhætt að nota þetta tól. Expert Ráð. Þú munt fá sem mest út úr styrktarþjálfun ef þú færð einhverja sérfræðiráðgjöf. A einkaþjálfari getur kennt þér rétta mynd og veita persónulega þjálfun. Jafnvel klukkutíma fundur mun fara a langur vegur til að bæta tækni og hámarka þinn líkamsþjálfun. A lágmark-kostnaður valkostur, þó ekki eins gagnlegt, er að leigja eða kaupa hæfni myndbönd. Þeir munu sýna rétta mynd, og þeir sýna þér fjölda færist sem mun halda styrk-þjálfun líkamsþjálfun ferskur og tryggja að þú lest alla vöðva hópa mest effectively.In næsta kafla munum við ná Annar mikilvægur hluti af daglega æfing: teygja almennilega Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstör
en að halla sér.. við vegg.
Gera endurtekning af kvið crunches (breytt sitja-ups), hlið-liggjandi fótur lyftur og stuttur.
Gera ýmiss konar lunges; þeir eru frábær til að byggja stór vöðvahópa í neðri hluta líkamans. Styðja þig með annarri hendinni á stól eða vegg. Staður hægri fætinum um þrjú fet eða tvo skref í framan vinstri. Gæsla bak beint og setja frjáls hönd þína á mjaðmirnar, hægt að lækka líkamann, halda þyngd þín jafnt dreift milli fótanna og gættu hægri hné nær ekki út ökklann. Ýta aftur upp í standandi stöðu. Endurtaka fjórum sinnum og skipta fætur. Þú getur byggt upp að 10 til 15 lunges á hvorri hlið.
Medicine Ball. Lyf bolti er þjálfun tól sem virkar sem þyngd. Yfirleitt gerðar af tilbúið gúmmí, það er næstum eins og fótbolta boltanum fyllt með miklum sandi. Medicine bolta svið í þyngd frá 1 kílógramm (2,2 pund) til 8 kíló. Þeir geta vera notaður fyrir a heill líkami líkamsþjálfun, enda viðnám gegnum a fullur svið af hreyfingu. Lyf bolti er sérstaklega gott ef þú ert að þjálfa fyrir tiltekna íþrótt og vilja til að æfa mynstur hreyfingu í valinn íþrótt að styrkja vöðvana sem taka þátt. Þú getur gert marga mismunandi tegundir af hreyfingum með lyf boltanum annaðhvort standandi, sitjandi eða liggjandi. Frá beint armur kastar og búkur flækjum kvið krulla og tvöfaldur-fótur ánægja, 30 mínútna líkamsþjálfun getur æfa alla vöðva hópa. Bækur á styrk ástand með lyf bolta mun gefa þér upplýsingar sem þú þarft til að óhætt að nota þetta tól. Expert Ráð. Þú munt fá sem mest út úr styrktarþjálfun ef þú færð einhverja sérfræðiráðgjöf. A einkaþjálfari getur kennt þér rétta mynd og veita persónulega þjálfun. Jafnvel klukkutíma fundur mun fara a langur vegur til að bæta tækni og hámarka þinn líkamsþjálfun. A lágmark-kostnaður valkostur, þó ekki eins gagnlegt, er að leigja eða kaupa hæfni myndbönd. Þeir munu sýna rétta mynd, og þeir sýna þér fjölda færist sem mun halda styrk-þjálfun líkamsþjálfun ferskur og tryggja að þú lest alla vöðva hópa mest effectively.In næsta kafla munum við ná Annar mikilvægur hluti af daglega æfing: teygja almennilega Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstör
Medicine Ball. Lyf bolti er þjálfun tól sem virkar sem þyngd. Yfirleitt gerðar af tilbúið gúmmí, það er næstum eins og fótbolta boltanum fyllt með miklum sandi. Medicine bolta svið í þyngd frá 1 kílógramm (2,2 pund) til 8 kíló. Þeir geta vera notaður fyrir a heill líkami líkamsþjálfun, enda viðnám gegnum a fullur svið af hreyfingu. Lyf bolti er sérstaklega gott ef þú ert að þjálfa fyrir tiltekna íþrótt og vilja til að æfa mynstur hreyfingu í valinn íþrótt að styrkja vöðvana sem taka þátt. Þú getur gert marga mismunandi tegundir af hreyfingum með lyf boltanum annaðhvort standandi, sitjandi eða liggjandi. Frá beint armur kastar og búkur flækjum kvið krulla og tvöfaldur-fótur ánægja, 30 mínútna líkamsþjálfun getur æfa alla vöðva hópa. Bækur á styrk ástand með lyf bolta mun gefa þér upplýsingar sem þú þarft til að óhætt að nota þetta tól. Expert Ráð. Þú munt fá sem mest út úr styrktarþjálfun ef þú færð einhverja sérfræðiráðgjöf. A einkaþjálfari getur kennt þér rétta mynd og veita persónulega þjálfun. Jafnvel klukkutíma fundur mun fara a langur vegur til að bæta tækni og hámarka þinn líkamsþjálfun. A lágmark-kostnaður valkostur, þó ekki eins gagnlegt, er að leigja eða kaupa hæfni myndbönd. Þeir munu sýna rétta mynd, og þeir sýna þér fjölda færist sem mun halda styrk-þjálfun líkamsþjálfun ferskur og tryggja að þú lest alla vöðva hópa mest effectively.In næsta kafla munum við ná Annar mikilvægur hluti af daglega æfing: teygja almennilega Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstör
mataræði hæfni
- Hvernig á að meta Health
- Quick Ábendingar: Yin Yoga Explained
- Inngangur að Hvernig á að orku og gan…
- Hversu oft ætti ég að vinna út
- Hvers vegna get ég léttast meðan ég …
- Smart for Life: Hvaða Þú Þörf til K…
- Hvað eru blóðsöltum?
- Þyngd Watchers: Hvaða Þú Þörf til …
- Er það alvöru leið til að missa mag…
- Total Body Workout Routine
- Hvað eru kostir jóga fyrir karla?
- Þríhöfða Exercises
- Kynning á Green Tea Diet
- USDA Teygja Guidelines
- USDA Weight