Það er góð hugmynd að teygja vöðvana eftir að vinna út til að leyfa vöðvunum að losa og slaka á, eins og til að bæta sveigjanleika. Eyddu nokkrum mínútum varlega teygja vöðvana eins og þú klára gönguna eða kaldur down.Now sem við höfum fjallað loftháð starfsemi, það er kominn tími til að ná öðrum helstu konar hreyfingu. Styrkur þjálfun felur í sér þyngd og mótspyrna þjálfun. Við munum kanna bæði efni í næsta kafla. Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Tegundir styrktarþjálfun
Strength-þjálfun eru ekki viðvarandi yfir a tímabil af tími. Þess í stað eru þeir starfsemi, svo sem þyngd lyfta, jóga, og leikfimi, sem krefjast stutt springa af átaki. Styrktarþjálfun brennir hitaeiningum, þó ekki eins og margir eins og loftháð starfsemi. Meira um vert, að þessi starfsemi byggja upp og styrkja vöðva, auka vöðva-til-fitu hlutfall þitt. Mundu að meiri vöðvamassa sem þú hefur, því hraðar þinn efnaskipti idles, brennandi fleiri hitaeiningar jafnvel í hvíld. Hagur af Styrkur TrainingStrength þjálfun býður upp á marga fleiri kosti. Það
Hvað styrktarþjálfun ekki gera, hins vegar gera feitur skilja hvaða tiltekna stað á líkamanum. Fat venst upp allan líkamann þegar þú brenna fleiri hitaeiningum en þú neyt
