Hvernig Andoxunarefni Work

skert blóðstorknun, auka líkurnar á hemorrhage.Vitamin CWomen: 75 mgMen: 90 mg2,000 mgHigher fjárhæðir gæti leitt til niðurgangs og aðrar truflanir í meltingarfærum. Mjög hátt stig getur leitt til krabbameins, æðakölkun og nýru stones.Beta-caroteneNoneNoneChronic stórir skammtar snúa húðar gul-appelsínugulur, en það er ekki eitrað. Hins vegar benda rannsóknir til að það er ekki viturlegt að neyta skammta af beta-karótín umfram það sem er í fjölvítamín og venjulegur diet.Selenium55 micrograms400 microgramsHigher magn þínar gætu valdið hárlos, útbrot, þreyta, GI truflanir og tauga frávik kerfi.

Hvar Andoxunarefni finnast

Þótt rannsóknir má líta efnilegur, sérstaklega með tilliti til E-vítamín, matur enn skynsamleg ákvörðun að hvar á að fá andoxunarefni þína. Rannsóknir sýna ítrekað að fyrir bestu heilsu, þú ættir að borða að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi sem hluti af næringarríku mataræði. Hér fyrir neðan er listi yfir hvar á að finna ákveðin andoxunarefni. Ef þú hefur áhuga á að taka andoxunarefni viðbót, tala við lækninn þinn um hvað er rétt fyrir þig.

E-vítamín er að finna í jurtaolíum, valhnetur, jarðhnetur, möndlur, fræ, ólífur, avókadó, hveiti sýkill, lifur, og ferskt grænt grænmeti.

Mynd fengin US Department landbúnaðarráðherra

Til góðum heimildum af C-vítamín, líta til sítrusávöxtum (eins og appelsínur og greipaldin), spergilkál, ferskt grænt grænmeti, tómötum, papriku, kartöflur, cantaloupe og jarðarberjum.

Mynd fengin US Department landbúnaðarráðherra

Common uppsprettur beta-karótín eru cantaloupe, mangoes, Papaya, grasker, papriku, spínat, Kale, leiðsögn, sætar kartöflur og apríkósur.

Mynd fengin US Department landbúnaðarráðherra

Þú getur fundið selen í sjávarfangi, nautakjöt, svínakjöt, kjúklingur, Brasilía hnetur, hýðishrísgrjón, og allt hveiti brauð.

Mynd fengin US Department Landbúnaður

Phytochemicals finnast í ýmsum heimildum. Sumir phytochemicals sem eru nú undir rannsókn fyrir andoxunarvirkni þeirra og getu til að draga úr áhættu sjúkdómur hér fyrir neðan.

PhytochemicalFood sourceAllyl sulfidesOnions, hvítlaukur, blaðlaukur, chivesCarotenoids (td lycopene, lútín, seaxatín) Tómatar, gulrætur, vatnsmelóna , Kale, spinachCurcuminTurmericFlavonoids (td anthocyanins, resveratrol, quercitin, catechins) Vínber, bláber, jarðarber, kirsuber, epli, greipaldin

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]

Hvernig Andoxunarefni Work

matur næring

fleiri flokka