Nokkur góð ráð er að líta á þessar mataræði forrit með sama gagnrýna auga sem þú gætir notað ef þú varst að kaupa nýtt heimili. Vilt þú stökkva rétt án þess vandlega að skoða það út? Veistu hvar á að líta eða hvern til að hafa samband til að áreiðanlegum upplýsingum um hugsanleg kaupin? Ert þú að kaupa til skamms tíma eða langs tíma
Rétt einkunnarorð fyrir heimili að kaupa er sagður vera "? Staðsetning, staðsetning, og staðsetningu, " Einkunnarorð fyrir að velja næsta þína - og með heppni, síðasta þína - mataræði ætti að vera " næring jafnvægi, fjölbreytni og hófsemi ". Fyrir bestu niðurstöður, þessi aðferð ætti að sameina við reglulegri hreyfingu.
Hægt er að léttast og fylgja því einkunnarorð á lág-kaloría mataræði. Finndu út hvernig á næstu síðu.
Lág-kaloría mataræði
A lágmark-kaloría mataræði er lág-orku mataræði. Markmið lágmark-kaloría mataræði er að búa til orku halla með því að veita færri hitaeiningar en líkaminn þarf til þess að líkaminn hefur að teikna á orku sem geymdar eru í líkamsfitu.
eitt pund af fitu verslanir um 3.500 hitaeiningar, svo að missa eitt pund, þú þarft að neyta 3.500 færri hitaeiningar. Sérfræðingar mæla með að þú borðar 500 til 1.000 færri hitaeiningar á dag eftir núverandi þyngd þinni og hversu margar £ þú vilt að tapa. Á þessum hraða, getur þú missir einn til tvö pund af fitu á viku (500 færri hitaeiningar á dag x 7 daga í viku = 3.500 hitaeiningar = 1 pund á viku). Æfing, sem brennir hitaeiningum, einnig hjálpar að ná þyngd tap.
A lágmark-kaloría mataræði er hægt að viðurkennd af tegundum matvæla mælt og hvernig þeir eru unnin. Ferskum ávöxtum og grænmeti; heild-korn korn og brauð; nonfat mjólk, jógúrt og aðrar mjólkurvörur; og halla kjöt, alifugla, fisk, baunir gera upp megnið af matseðlinum. Steikt matvæli, salt snakk, ríkur sósur og sætan, eru feitur eftirrétti takmörkuð.
Matvæli eru tilbúnir að nota lágmark-kaloría elda aðferðir. Til dæmis, kjöt, alifugla, og fiskur eru brenndar, bakað, eða steiktum - ekki steikt. Grænmeti eru rauk, soðið eða mbrowaved án þess að nota smjör. Olíur eru notuð sparlega, og smjörlíki, þegar það er notað, er minni fitu, trans-fitu-frjáls tegund. Mjög mikilvægt, hluti stjórn er stre
