Hvernig fólat Works

vítamín er nauðsynlegt fyrir eðlilegan vöxt og þroska, og hvers vegna blóðleysi gerist þegar eitthvað er ekki enough.The líkami gerir MÖRG rauðum blóðkornum á hverjum degi í stað þeirra sem fá eytt. DNA er nauðsynlegt fyrir þessu ferli; Þess vegna, fólínsýru er eins og vel. Vegna þess að hlutverk hennar í vöxt og þroska, vítamín er sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi women.Green blaðgrænmeti, svo sem spergilkál, spínat, og aspas, eru ríkur í fólínsýru (nafnið kemur af orðinu sm). Með grænmeti, verður þú að gæta þess að overcook eða nota mikið vatn, sem fólat getur tapast. Fræ, lifur og þurrkaðar baunir og baunir eru önnur góð sources.Orange safa inniheldur minna, en er góð uppspretta vegna þess að það inniheldur frásogast greiðlega formi vítamín. Það inniheldur einnig C-vítamín sem hjálpar varðveita fólínsýru. Einnig, með appelsínusafa, forðast þú vandamál að eyðileggja fólínsýru því að elda it.Here er graf sem sýnir þér mörg önnur góðar heimildir af fólínsýru: Matur Magn Fólat (míkróg) Product 19 korn 1 bolli 400 Brewer er ger 1 msk 280 Aspas 1 bolli 242,5 rósakál 1 bolli 156,9 Cocoa Krispies korn 1 bolli 133,1 Augnablik morgunverður drekka 1 umslag 99,9 Lárperur 1/2 miðlungs 80.3 Crispix korn 3/4 bolli 75 Beets 1/2 bolli 68 Appelsínusafi, ósykraðri 1/2 bolli 54.5 Hveitikím 2 matskeiðar 45.4 Romaine salat, hakkað 1 bolli 40.7 Appelsínur 1 meðalstór 39.7 cantaloupe, söxuð 1 bolli 39.2 Hvítkál, eldað 1/2 bolli 30Intake af fólínsýru er sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi konur. Á næstu síðu Upplýsingar heilsu áhættu sem fólat hjálpar reduce.Folate er bara einn af mörgum vítamínum sem eru hluti af hollu mataræði. Skoðaðu eftirfarandi tengla til að læra meira:

Vítamín B12, sem hjálpar fólat gera frumur, virkar öðruvísi en önnur vítamín. Læra upplýsingar á hvernig vítamín B12 Works.

Vítamín B1, eða þíamín, er einn af essentil vítamín bætt aftur við "auðgað" matvæli. Lærðu um það á hvernig vítamín B1 virkar.

Fann mestu í prótein, B3 vítamín heldur okkur sterk. Hvernig Vítamín B3 Works útskýrir hvað gerist ef þú færð ekki nóg af því.

Bíótín stuðlar að efnaskiptum, beygja mat í orku. Frekari upplýsingar eru á hverni

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]