2. Fá stuðning. Spurðu fjölskyldu, vini og samstarfsmenn til að styðja viðleitni ykkar.
3. Felast fjölskyldu þinni og vinum. Hugsaðu um það sem þú getur gert saman. Dansa saman á útvarpið eða uppáhalds tónlistina þína, gakktu spila áherslur fá-togethers frekar en mat, og hafa nóg af virkum leikföng á hendi fyrir fullorðna og börn eins. Skipuleggja skemmtiferð sem inniheldur hreyfingu frekar en kyrrsetu starfsemi.
4. Gefðu þér leyfi til að taka frí þegar þú ert veikur eða tilfinning sérstaklega þreyttur. Eftir að þú ert að líða betur, getur þú haldið áfram lágmark-láréttur flötur virkni áætlun og vinna aftur upp venjulega. Hlustaðu á líkama þinn og stöðva starfsemi ef þú ert brjósti óþægindi eða sársauka, svima, slæman höfuðverk, eða önnur óvenjuleg einkenni. Ef þeir fara ekki burt, fá læknis strax.
5. Fagnið árangri þínum. Gefðu þér nonfood verðlaun fyrir að ná markmiði.
Þetta eru bara nokkrar af þeim aðferðum sem þú getur notað til að fá að flytja. Með æfingu í lífsstíl þínum, verður þú að vera vel á leið til Vélamaður, heilbrigðara þér. Fá að fara á fljótlega -. Og hafa gaman
© Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
